para bajar de peso

Carnes

Toda la carne se permite (blanca o roja), excepto el hígadoNo incluir relleno cuando se cocina o empanadoLeer la etiqueta para obtener información de los hidratos de carbono de la carneen lataPescados
Todos los tipos de pescadoMariscos (las ostras tienen algunos carbohidratos)
HuevosDe todas las maneras en que se pueden prepararQueso
Con algunas restricciones: Hasta 50 gramos pordíaGrasaLa mantequilla, la mayonesa, la crema, la margarina, de hecho, toda la grasa se permiteVegetalesDe bajo almidón, vegetales verdesRestringir las verduras con almidón como las patatas o papas,zanahorias, guisantes, maíz, etc.
Frutas
Evitar las frutas de alto índice glicémico, tales como la sandía, plátanos, cítricos, piña, etc.
Menús para dietas bajas en carbohidratosA continuación unplan de menú semanal para una dieta baja en carbohidratos:
LunesDesayuno
Cereales y mantequilla de cacahuete o maní1 / 4 taza de arándanos frescos o congelados con el cereal
AlmuerzoEnsalada hechacon 4 tazas de lechuga picada o de otro tipo de lechuga verde oscura (es decir, no iceberg), la mitad de un aguacate, y 100 gramos de carne cocida de pollo, con salsa vinagreta, agridulce y aderezo delimónSnack
1 / 4 taza almendras enterasCenaSolomillo a la plancha o sartén (125 g.)
1 taza de frijoles verdes, preparada a su gusto
1 taza de setas y pimientos al vino y hierbasAnálisisnutricional: Un total de 26 gramos de hidratos de carbono además de 32 gramos de fibra efectiva. Para la inducción de Atkins, dejar fuera los champiñones y pimientos en la cena, y el total de carbohidratos seráun poco menos de 20 gramos de hidratos de carbono más 29 gramos de fibra. El menú también contiene 95 gramos de proteínas y 1500 calorías.Nota: Las calorías se puede variar con la suma y resta deproteína y grasa, o, si tus necesidades de carbohidratos varían en función de esto, al cambiar las cantidades de alimentos ricos en carbohidratos. Todos los menús tienen esencialmente todas las...