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Como Tener Mi Cuerpo En Buen Abdomen
10 trucos para marcar el abdomen
Por: Consuelo HernándezÚltima actualización: 11-05-2012
Al ver un abdomen delineado, tonificado y sensual te debes imaginarlas árduas horas de ejercicio que debes hacer para lograr uno igual; sin embargo existen algunos trucos que te ayudan a marcar el abdomen sin mucho esfuerzo.
 
Salud180.com te presenta 10 trucospara marcar el abdomen, los cuales puedes practicarlos durante tu próxima rutina deejercicio. ¡Observarás en poco tiempo los resultados!
 
1.- Ejercita tu pelvis: Practica los ejercicios de Kegelcada vez que puedas, ya que te ayudan a fortalecer los músculostransversales. Actuarán como una faja invisible.

2.- Concéntrate en el ejercicio: Olvídate de la televisión o de pensar en la listade tareas pendientes. Enfócate a lo que haces en el momento y en el objetivo de quemar grasa. Además, evitas las lesiones y creas una conexión más estrecha entre tu cuerpo y mente.
 
3.- Nocontengas la respiración: Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar a su máxima capacidad, así que trata de realizar una inhalación en la parte más difícil del ejercicioy exhalación cuandoejerces más fuerza en la actividad.
 
4.- Trabaja en todas las dimensiones: No te enfoques en hacer los mismos abdominales toda la vida. Dentro de tu rutina gira tu cuerpo y muévelo hacia loslados para marcar el abdomeny quemar mucho más rápido la grasa. A continuación de mostramos un video para que te des una idea:
 
 
5.- Utiliza accesorios con peso: Las mancuernas no sólo son paralaos brazos, también ayudan a marcar el abdomen; así que compra peso muerto para complementar tu rutina de ejercicio.
6.- Haz un calentamiento completo: Los ejercicios de estiramiento y calentamientoson básicos para cualquier rutina, así evitas lesiones o desgarres. Realiza movimientos lentos y variados.
 
7.- Evita pegar tu barbilla en el pecho: Uno de los mayores errores que se cometen al...