para ser feliz

CUARTA SESIÓN: Las emociones y los sentimientos en los conflictos.

OBJETIVOS:
• Fomentar la comunicación entre todos los participantes, posibilitando que las dinámicas se establezcan con distintas personas.
• Profundizar en el conocimiento sobre las emociones.
• Aumentar el lenguaje de los sentimientos.
• Conocer mecanismos de control de las emociones.

ACTIVIDADES
• “Las parejas”.Dinámica inicial para fomentar la comunicación entre personas que habitualmente no están juntas.
• “Descifrando emociones”. Actividad que puede hacerse en el grupo grande o en pequeños grupos para desarrollar la capacidad de descubrir los sentimientos y emociones que subyacen a los conflictos.
• “Las emociones”. Actividad en grupos de 4-5 personas para profundizar en el conocimiento y en laexpresión de las emociones básicas.
• “Poniendo nombre a las emociones”. Actividad por parejas para identificar las emociones presentes en algunas expresiones coloquiales que hacen referencia a sensaciones corporales.
• “El control de la ira”. Después de la lectura del texto trabajo en grupos para profundizar en el conocimiento del desarrollo de situaciones hostiles, aprender cómo actuar enestos casos y aplicarlo a posibles experiencias del centro.
• “El balón mensajero”. Dinámica de grupo para vivenciar la expresión y comprensión de emociones sin lenguaje verbal.





Las parejas

OBJETIVO: Fomentar la comunicación entre todos los participantes, posibilitando las relaciones entre personas que habitualmente no se sitúan juntas en el grupo.

PROCEDIMIENTO: Sereparte a cada participante un papel con una palabra escrita. A continuación todos se levantan y buscan en el grupo una persona que tenga la pareja de su palabra (será la palabra contraria, o complementaria…) Una vez que todas las parejas se han encontrado, se sientan juntas y en 5’ preparan una frase sobre los conflictos en que aparezcan las dos palabras. Después se presentan todas ante todo elgrupo.
Se puede mantener la colocación de los participantes durante toda la sesión para el resto de actividades.
Ejemplo de parejas de palabras:

GUERRA PAZ HABLAR CALLAR
AMISTAD ENEMISTAD DAR RECIBIR
PONER QUITAR MIO TUYO
BLANCO NEGRO INOCENTE CULPABLE
ABIERTO CERRADO AGRESIVO PACIFICO
ENTRADA SALIDA VERDAD MENTIRA
CONSTRUIR DESTRUIR CLARO CONFUSO
AYUDAR SOSTENER ACOGER RECHAZAR
SENTIRPENSAR GRITAR PEGAR







Descifrando emociones

OBJETIVO: Desarrollar la capacidad de identificar las emociones y sentimientos que tiñen un conflicto.

PROCEDIMIENTO: Sale una pareja al centro del grupo y uno le cuenta al otro un conflicto vivido o una situación que le crea problemas. El otro le escucha activamente. El grupo tiene que decir qué emoción está transmitiendo el quehabla.
Variantes:
Puede hacerse en grupos de 4, de forma que dos hablan y los otros dos observan y dicen la emoción que han identificado. Luego se cambian los papeles.



Las emociones

En grupos de 4-5 personas, cada grupo analiza una emoción: tristeza, ira, miedo, vergüenza, celos, culpa, alegría, gratitud, amor… tienen que establecer de forma consensuada las respuestas a laspreguntas siguientes:


Emoción analizada:


Una parte del cuerpo donde se siente (p. ej. El miedo en el estómago…)


Un color asociado a esa emoción (p. ej. El rojo asociado con la ira…)


Una canción o un tipo de música relacionada (p. ej. El fado con la tristeza…)

Adjetivos relacionados con la emoción (contento, entusiasmado, gozoso, satisfecho… con alegría…)


Una fraseo refrán que tenga relación (p. ej. “el que tiene vergüenza, ni come ni almuerza”)


Una situación en la que sea posible sentir esa emoción (p. ej. “una compañera con la que siempre trabajas unida ha decidido presentar un proyecto a un concurso y le ha pedido ayuda a otra compañera, en lugar de a ti, te sientes celosa”)








Un símbolo que la pueda identificar (dibujar):...