paramedico

Unidad Educativa Temporal Chordeleg.

Integrantes:
Priscila Guzmán
Paulina Andrade
Omar Guaraca
Sergio Brito
Nicole Cobos

Materia:
Anatomía
Profesora:
Lic.Paola Coronel
Curso:
3ro “C”
Fecha de entrega:
28 de noviembre del 2014



Plan alimenticio.
Desayunos
Formula: 1harina+ 1lacteo o derivado+ vaso de fruta.
Ejemplos dedesayunos:
1 vaso de leche o un vaso de fruta una taza de agua aromática. Un paquete de galletas de 30 gr.
Una taza de agua aromática, un vaso de leche aromática batidacon mora, una tostada integral, un huevo cocinado.
1 taza de papaya picada, un vaso de yogurt light, un pan integral, 30 gr de queso.

Almuerzo
Formula: sopa noobligatoria+ 150 g de harina, un vaso de fruta indicada+ ensalada ilimitada+ 130g de carne.
Ejemplos de almuerzos:
150 gr de arroz, 2 hojas de lechuga, ½ taza de tomate riñón, 130g depollo.
150gr de arroz, ½ taza de ensalada de pepino con tomate y cebolla, 130g de corvina a la plancha, ½ taza de ensalada de zanahoria con choclo.
150gr de arroz, unatortilla de yuca con queso, una taza de ensalada de lechuga, 150g de pollo a la plancha.

Merienda
Formula: 1harina (opcional) + vaso de frutas+ vaso de agua aromática.Ejemplos de meriendas leves:
150g de carne asada, una taza de tomate con cebolla, y una pera.
1 plato de caldo de pollo, un vaso de leche, una manzana.
1 pan integral, un vaso deleche descremada batida con papaya.
Reducir el consumo de sal.
Selecciona alimentos libres, livianos o reducidos en sodio.
Variar los aliños, utiliza hierbas aromáticas.No usar otras grasas como nata, margarina, etc.
Nota: estos solamente son menús para una alimentación más adecuada, esto acompañar con una buena taza de ejercicios.