Pararse de manos

Pararse de manos y caminar con las manos requiere balance, fuerza del abdomen y fortalecen los brazos. La técnica y forma apropiada cuando se realiza un parado de manos se debe aprender antes deintentar caminar con ellas. Esto es debido a que dominar pararse de manos desarrolla el balance y coordinación necesarios para caminar con las manos. De acuerdo con LostArtofHandBalancing.com, es muchomás sencillo caminar con las manos de forma pobre que pagarse sobre ellas porque puedes "atraparte" si pierdes el equilibrio. Las formas para volverse bueno al pararse de manos y caminar con ellasincluyen realizar ejercicios dirigidos a pararse de manos y practicar una forma excelente. Los ejercicios se deben repetir hasta que logres fatiga muscular y en conjuntos de dos o tres.
Nivel dedificultad:
Difícil


Instrucciones
Ejercicios para pararse de manos
1. 1
Realiza lagartijas recostado sobre tu abdomen con las palmas sobre el piso al nivel de los hombros. Extiende tus brazos paralevantarte del piso y dobla tus dedos para mantener los perpendiculares al piso. Mantén la espalda recta mientras te levantas del piso, y después baja lentamente hasta que tu cuerpo esté paralelo con elsuelo.
2. 2
Realiza abdominales recostado sobre tu espalda y colocando los pies sobre una pared para que tus rodillas y caderas tengan un ángulo de 90 grados. Cruza tus brazos sobre tu pecho yutiliza los músculos del estómago para levantar tu cabeza y tus hombros un par de pulgadas sobre el piso. Mantén la posición durante tres respiraciones profundas y regresa a la posición de inicio.
3. 3Realiza lagartijas parado de manos asumiendo una posición vertical sobre tus manos contra una pared. Utilizando la pared para mantener el equilibrio, lentamente dobla tus brazos para bajar que hastaque tu frente casi toque el piso, después extiende los brazos para levantarte de nuevo a la posición de inicio.
Forma de pararse de manos
1. 1
Asume la posición de parado de manos contra una...