Parcial N 2

 Parcial Nº2
1- Es el método que utiliza una persona para llegar a un fin, este se realiza a través de determinados ejercicios, esto va acompañado de un objetivo, es preparar el cuerpo para…

2- Preparación física especial:
Es dirigida fundamentalmente al fortalecimiento de órganos y sistemas.

Preparación física general:
Destinada a la adquisición de un desarrollo físicomultilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad.

3- Juegos pre deportivos/deportivos
Es donde se profundiza y se consolidan los elementos básicos de la técnica y las habilidades motrices deportivas a través de juegos con tareas específicas, complejos de habilidades, donde las acciones se acercan bastante a las sucedidas en las competencias. Son el medio idealpara tales objetivos incluyendo las acciones tácticas del deporte seleccionado.

4- Objetivos de un programa de condición física:
*Mantener niveles óptimos de salud.
*Evitar las enfermedades de la civilización.
*Impedir una temprana invalidez.
*Impedir la perdida de vitalidad juvenil.
*Favorecer la integración social.

Forma física:
La capacidad para llevar a cabo las tareas diarias con eficacia,permitiendo suficiente energía para el tiempo de ocio y para enfrentarse con emergencias imprevistas.

5- Ejercicio:
Tipo de actividad física en el que se realizan movimientos corporales planificados, estructurados y repetitivos con el fin de mantener o de mejorar uno o más componentes de la condición física.

Especificidad:
La formación debe estar orientada hacia objetivos específicos. Porejemplo, las personas a convertirse en mejores corredores si su formación hace hincapié en ejecución.

6- Recuperación:
Un día duro de entrenamiento para un determinado componente de la aptitud debe ser seguido por una jornada de formación más fácil o día de descanso para que los componentes y/o grupo muscular para ayudar a permitir la recuperación.

7- Volumen: Considerando las capacidadesindividuales, relacionando las repeticiones totales en el porcentaje de peso movilizado.
*Intensidad
*Densidad
*Frecuencia
*Duración

8- *Fuerza: Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. Capacidad del musculo para ejercer tensión contra una resistencia.
*Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular yelasticidad muscular. La flexibilidad es una condición física que debe ser entrenada para poder obtener de ellas amplias mejoras en la performance deportiva. Sirve para desarrollar la economía del esfuerzo: Quien tiene mas flexibilidad realiza menos contracción muscular para un mismo recorrido y con esto se retarda la fatiga.
*Resistencia.
*Velocidad.
*Coordinación.

9- Entrada en calor:
Es unconjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o una competencia con el fin de lograr una prestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de una persona que realiza actividad física o algún deporte.

10- Efectos de la entrada en calor sobre la coordinación:
Permite al sujeto realizar en mejores condiciones un gesto o una secuencia degestos de una técnica especifica. La repetición mejora el sentido kinestésico de un movimiento y favorece el ritmo de la ejecución.

11- El calentamiento se divide en dos grupos:
*Calentamiento general.
*Calentamiento especifico.

El calentamiento general es la parte obligatoria para todos los deportes. Sus objetivos consisten en elevar el nivel de la capacidad general de trabajo de los sujetos,estará conformada por 4 contenidos:
1- La lubricación: Permite lubricar las articulaciones que intervendrán luego en el trote.
2- Trote: Tiene lugar durante 10´ o 15´. Los principiantes corren menos. La carrera de calentamiento es más corta en verano y debe realizarse en una superficie suave. Se alterna con la marcha, ejercicios de desplazamientos laterales y pequeñas aceleraciones, no tiene que...