park out

DESCUBRIENDO EL PARKOUR
El Parkour o “Arte del desplazamiento” nace a principios de los años 90 en
Francia y consiste en realizar un recorrido, superando todos los obstáculos
que se interponen en el camino mediante saltos, carreras, movimientos sobre
obstáculos, equilibrios…etc. y de la forma más armoniosa posible. Estos
recorridos pueden ser urbanos; en los que superaremos vallas, muros,paredes, etc. ó naturales en los que superaremos árboles, formaciones
rocosas, ríos, etc..
Los practicantes del Parkour se denominan “traceuses” en el caso de las
mujeres o “traceurs” en el de los hombres (palabra de origen francés).
El Parkour es entendido por muchos como una filosofía de vida, en la que la
principal premisa reside en no detenerse nunca, bajo ningún obstáculo y seguirsiempre hacia delante, confiar en sí mismo, y no tener miedo, pero sin llegar a
poner su vida en peligro.
Un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca compite contra
otras persona y nunca pone en peligro su propia vida.
El objetivo del parkour es el movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla
en el parkour, simplemente un espíritu de auto superación.
No existencompeticiones de Parkour, por el contrario en ocasiones se
realizan "reuniones" de traceurs en las que cada uno muestra a los demás sus
progresos. Estos encuentros se les denomina: RT.
En la red podemos ver infinidad de videos con los recorridos en los mejores
traceurs del mundo. No pretendáis imitarlos tener en cuenta que se trata de
ejercicios muy entrenados en ocasiones realizados por traceurs conmuchos
años de experiencia.
Estará en manos del profesor evitar o adaptar ejercicios que puedan suponer
un peligro. Se deben adaptar los obstáculos a superar y su altura, a la edad y
destreza de los alumnos. La utilización de colchonetas y quitamiedos es una
opción muy interesante para reducir el riesgo de las actividades.
MOVIMIENTOS
Los movimientos del parkour se caracterizan por suefectividad y fluidez. No
sirve de nada saltar una valla subiendo las piernas al máximo, sino que se
busca el pasarla lo más rápidamente posible.
El Parkour nos ofrece infinidad de movimientos y cada uno puede presentar
otras tantas variantes. En Internet podemos encontrar muchos videos
tutoriales relacionados con cada uno de ellos. Pero será nuestra la imaginación
y creatividad la que nos permitacrear y adaptar movimientos al entorno que
nos rodea. A continuación hemos realizado una pequeña selección de algunos
movimientos que se pueden trabajar en clase.

Recepciones
La finalidad de la recepción es disminuir el impacto tras un salto o caída.
Recepción o Caída Simple:
o Al caer de una altura debemos minimizar el impacto para evitar
lesiones (sobre todo rodillas, tobillos yespalda).
o Se recepciona con las puntas de los pies. Los talones no deben
tocar el suelo y se recomienda mantenerlos ligeramente elevados.
(Las recepciones sobre los talones pueden producir lesiones en la
columna vertebral).
o La caída se amortigua con la flexión de rodillas.
o Podemos utilizar las manos para repartir mejor el impacto de la
caída.
o Tras la caída intenta enlazar con elsiguiente movimiento de forma
dinámica y fluida.
Imagen: Caída Simple
Video 1: Caída Simple 1
Video 2: Caída simple 2
Recepción en rodada o Roll:
o Se realiza para la recepción de un salto en velocidad (con inercia
hacia delante).
o Mientras amortiguas la caída con las piernas apoyamos los
brazos y volteamos sobre un omóplato, rodando oblicuamente
sobre la espalda y terminando con el ladoopuesto de la cadera.
o Después de hacer la rodada hay que aprovechar la inercia para
levantarte sin ayuda de las manos y seguir corriendo.
Imagen: Rodada
Video 1: Rodada 1
Video 2: Rodada 2

Recepción en rama:
o Se trata de la recepción en una rama o barra horizontal
únicamente con las manos, pero
balanceándonos para amortiguar el impacto.
o Hay que tener cuidado de no caerse hacia
atrás...