Partidas Grabb Y Track

Hay dos tipos de partida según se coloquen los pies, la partida GRABB y la partida TRACK, ambas constan de cuatro fases:

1- PREPARACION

2- IMPULSO DE PIERNAS

3- VUELO

4- ENTRDA EN EL AGUA1) PREPARACION:

PARTIDA GRABB
Comienza con el nadador sobre la conejera con los dedos de los pies enganchados del borde de la misma y las manos tomando el borde por dentro o por fuera de lospies, la cadera elevada y la cabeza hacia abajo.

PARTIDA TRACK
Es similar a la partida baja de atletismo, un pie con los dedos enganchados del borde y el otro mas atrás con el metatarso apoyado lasmanos tomando el borde de la conejera a ambos lados del pie adelantado, las cadera estará elevada y la cabeza hacia abajo.

2) IMPULSO DE PIERNAS:

PARTIDA GRABB
A la señal de partida los brazostiraran del borde de la conejera para provocar la perdida de equilibrio a la vez que en un movimiento explosivo se realiza el empuje con las piernas, los bb juntos y extendidos se dirigirán haciadelante al igual que la cabeza.

PARTIDA TRACK
La diferencia con la parida anterior estará dada por la forma en que se realiza el impulso de piernas, en este caso la pierna mas retrazada será la quecomience el movimiento, inmediatamente después la pierna delantera continua con el impulso ya originado. Algunos nadadores colocan delante la pierna menos hábil, de esta forma la primera reacción seriarealizada por la pierna mas hábil, otros colocan la pierna menos hábil atrás para que el ultimo esfuerzo sea realizado por la pierna mas fuerte, de todas formas lo esencial en este tipo de partida esla coordinación entre las dos piernas para que un empuje se realice inmediatamente después del otro.

3) VUELO:
En esta fase, luego de despegarnos de la conejera los bb estarán extendidos delantecon la cabeza entre estos, las piernas extendidas atrás al igual que los empeines procurando la mejor posición aerodinámica.
Si se utilizo la partida TRACK al llegar a esta fase las piernas deberán...