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Trabajo extra – clase
Deporte

Mariá Milagro Salazar carrillo.

Kristel Arias.

Colegio deportivo
Santo domingo de Heredia.

Fecha de entrega:
Jueves 28 de noviembre 2014Macronutrientes:

Son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. Los principales son glúcidos, proteínas, y lípidos. Otros incluyen alcohol y ácidosorgánicos. Son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero no para producir energía.


Micronutrientes:

Son sustancias que el organismo de los seres vivos necesita en pequeñas dosis.Son indispensables para los diferentes procesos metabólicos de los organismos vivos y sin ellos morirían.


Vitaminas:

Son compuestos heterogéneos imprescindibles para la vida, que al ingerirlosde forma equilibrada y en dosis esenciales promueven el correcto funcionamiento fisiológico. La mayoría de las vitaminas esenciales no pueden ser sintetizadas (elaboradas) por el organismo, por lo queéste no puede obtenerlas más que a través de la ingesta equilibrada de vitaminas contenidas en los alimentos naturales.stos
Tabla de gastos calóricos en actividades físicas y deportes.
Aerobic490 calorías
Bailar
452 calorías
Jugar a balonmano
840 calorías
Jugar a basket
560 calorías
Boxear ( ring )
840 calorías
Bucear ( intenso )
1120 calorías
Carrera
1260 calorías
Montaren bicicleta
1120 calorías
Esquí
980 calorías
Jugar a fútbol ( competitivo)
630 calorías
Montar a caballo ( trote )
455 calorías
Hockey
560 calorías
Jabalina
420 calorías
Jogging
490calorías
Judo o karate
700 calorías
Lucha libre
420 calorías
Natación ( nadar crawl intenso )
770 calorías
Paddle ( competitivo )
700 calorías
Pata coja ( saltar en una pierna )
350 caloríasPatinaje ( competitivo )
1050 calorías
Pesca ( con botas de goma sobre corriente )
420 calorías
Ping pong
280 calorías
Piragüismo ( moderado )
490 calorías
Rugby
700 calorías
Salto de...