Parvulo

CRECER SANOS

CRECER BIEN

MATERIAL EDUCATIVO PARA LAS FAMILIAS

CARTILLA Nº1

Este trabajo fue desarrollado por la
Dirección de Operaciones de Jardines
Infantiles con la colaboración de
profesionales de Fundación INTEGRA:
Jaime Folch, Mariana Henríquez y
Mónica Vásquez.
Nuestros agradecimientos al jardín
infantil María Sara de la comuna de
Estación Central, al jardín infantilRemolino Verde de la comuna de
Curacaví y a la Dirección de Estudios
y Programas.
Diseño Gráfico:
César Ibáñez O.
Impresión:
Printer
Se autoriza la reproducción parcial o
total de los contenidos con mención
de la fuente y fecha de publicación.
Fundación Integra
Casa Central Alonso Ovalle 1180
Santiago de Chile
Tel: (56-2) 707 5100
Fax: (56-2) 707 5200
www.integra.clfintegra@integra.clRed de
Fundaciones Presidencia
de la República.
www.reddefundaciones.cl

M AT E R I A L E D U C AT I V O PA R A L A S FA M I L I A S

Estimada familia:
Reciban ustedes el más fraternal saludo de parte de
Fundación INTEGRA y del equipo del jardín infantil al
que asiste su hijo o hija.
Esta cartilla es un aporte para acercar a toda la familia
a hábitos de alimentación saludable y vidaactiva que
son los dos factores claves para tener una vida sana y
alejar la obesidad.
Los invitamos a leer, reflexionar y comentar en familia
sobre estos temas y cómo llevar a la práctica las
propuestas que aparecen en la cartilla.
Si usted quisiera conversar acerca de este tema y/o
aclarar dudas, obtener más información o solucionar
una situación específica, acérquese a la Directora de
sujardín infantil, quién la orientará en sus inquietudes
y necesidades.
Afectuosamente,
Loreto Amunátegui Barros
Directora Ejecutiva de Fundación INTEGRA

CRECER SANOS, CRECER BIEN

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CONSEJOS
PARA ALIMENTARSE
SALUDABLEMENTE

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE…
• Nos entrega todos los nutrientes necesarios
para tener una vida sana y activa.
• Contempla 4 horarios de comidas:
desayuno,almuerzo, once y cena.

¡Inténtelo!
A veces se necesita
de varios intentos antes
que a su niño/a le guste
un nuevo alimento

• Incorpora y combina todos los alimentos
que conocemos: lácteos, pan, verduras,
frutas, legumbres, carne de vacuno, pollo
y pavo, pescado, papas, arroz, avena,
fideos, aceite, huevos, azúcar, etc.
• La cantidad de alimentos que debemos
consumir depende de la edad,el sexo y la
actividad física que tengamos.

M AT E R I A L E D U C AT I V O PA R A L A S FA M I L I A S

NUESTRA
ALIMENTACIÓN
MEJORA…
1 Consumiendo 3 veces al día

productos lácteos como: leche
semi descremada, descremada,
yogur, quesillo o queso fresco.

2 Comiendo al menos 2 platos

de verduras y 3 frutas de distintos
colores al día. Elige las frutas
y verduras de latemporada,
son más baratas y nutritivas.

3 Comiendo porotos, lentejas,

garbanzos o arvejas al menos
2 veces por semana.

4 Consumiendo pescado

a lo menos 2 veces por semana.

5 Cocinando con menor
cantidad de aceite.

6 Preparando frituras máximo 1 ó 2

veces al mes, evitando la mayonesa
y usando menor cantidad de
mantequilla, margarina y paté.

7 Reduciendo la cantidad
de sal yazúcar.

8 Tomando al menos entre

Fundación INTEGRA
ha considerado estas
recomendaciones
en la alimentación
que ofrece a los niños
y niñas en los jardines
infantiles.

4 y 6 vasos de agua al día.

CRECER SANOS, CRECER BIEN

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¿QUÉ COMEN LOS NIÑOS Y NIÑAS
DE 2 A 5 AÑOS EN LOS JARDINES
INFANTILES DE FUNDACIÓN
INTEGRA?

Desayuno
y Once:

Almuerzo:

Una alimentación
sanay variada
previene el
sobrepeso
y la obesidad

Leche semi descremada: 2 veces al día.
Pan corriente o pan integral: 2 veces al día con mermelada,
margarina, dulce de membrillo, manjar, paté, huevo, etc.

Ensalada crudas o cocidas: diariamente.
Carne de vacuno, pollo o pavo: 2 veces en la semana.
Pescado: 1 vez por semana.
Huevo: 1 vez por semana.
Legumbres (porotos, lentejas,...