Pasos de Clase de tae-bo



Descripción de los pasos
Calentamiento:
(Todo de 8 tiempos)
Cabeza:
izquierda a derecha
arriba hacia abajo

Hombros:
girar derecho y luego izquierdo

Brazos:
estirar los brazosarriba de la cabeza
estira con todo y el dorso hacia la derecha; también hacia la izquierda, por enfrente y atrás.

Cintura:
movimiento de cintura (rotar), con los pies abiertos

Piernasagachadillas
con una pierna estirada hacia su lado, y la otra flexionada (para ligamentos)
parados tocar la punta del pie con los dedos

Por ultimo:
girar las muñecas y los pies (rotarlos)
Respiración:3 veces
TAE BO.
Posición defensiva
Boxeo aeróbico en una posición defensiva con el ancho de hombros y pies separados y tu pie derecho aproximadamente un pie adelante del izquierdo, y luego elizquierdo delante del derecho, una vez que completes tu combinación en el lado correcto de tu cuerpo. Deberías apoyarte sobre tus pies, con tus hombros relajados y tus puños hacia arriba para proteger tucara.
Golpes (después de cada golpe, retrocedemos a la posición inicial)
-Golpe corto se extiende el brazo frontal en línea directa con tu hombro y tuerce tu frente en el punto de contacto de modoque la parte de la palma de tu puño se oriente hacia el suelo.
-Golpe cruzado (con ayuda de las piernas) Pivota en tu pie trasero a la vez que tuerces tu pierna trasera en la cintura hacia tu objetivoy extiende tu brazo trasero completamente de modo que tu puño trasero se oriente hacia tu objetivo
-Gancho, crea un movimiento circular con tu mano frontal.
-El upper-cut requiere la potencia de tupierna trasera. Pivota en la misma manera que cuando diste los puñetazos, pero esta vez haz un movimiento circular con la articulación del hombro, dirigiendo tu puño desde detrás de tu cuerpo, juntoa tu lateral, y finalizando con tus dedos y nudillos orientados hacia el cielo raso, como si estuvieras dando puñetazos a un oponente debajo de la barbilla.
Patadas
-Patada frontal, nuevamente en...