pasos para combatir el insonio

1 © Diana Ohana

Te invito a conocer que es Como Poder Dormir

Términos y Condiciones.
Este libro está protegido por copyrigth, es propiedad intelectual de
Diana Ohana y fue realizado para distribuirse gratuitamente.
Puedes compartirlo o regalarlo a quien quieras pero No puedes
modificar ni alterar su contenido y mucho menos sin el
consentimiento previo de la autora.
El objetivo deeste libro es hablar de los diferentes métodos para
dormir y su eficacia real en el insomnio.
Contiene la opinión personal de la autora respaldada por
diferentes investigaciones y estudios realizados en el tema.
No excluye por ningún motivo el consejo médico o de un
profesional de la salud en caso de ser necesario.
Bajo ninguna circunstancia la autora se hace responsable del uso
o maluso que pueda dársele al contenido de este libro.
La información que aquí se encuentra contenida tiene por objeto
mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas, por que
parte del supuesto que no dormir bien genera cansancio,
irritabilidad y en muchos casos falta de control y situaciones
adversas para quienes lo sufren.
Como autora de este libro y del Programa Como PoderDormir
acepto que en ocasiones los problemas para dormir son causados
por dificultades físicas y/o fisiológicas por lo cual, recomiendo una
evaluación médica en los casos en que sea necesario.
De igual manera el insomnio puede ser consecuencia de
problemas relacionados con estrés y ansiedad que deben ser
tratados por un profesional idóneo.
2 © Diana Ohana

Te invito a conocer que es ComoPoder Dormir

Introducción
Mi nombre es Diana Ohana y se que muy posiblemente te preguntarás que
es lo que me lleva a escribir un libro como este y he de contarte, si aún no
lo sabes, que mi historia con el insomnio es muy pero muy larga y desde mi
nacimiento.
El insomnio fue mi fiel compañero durante casi toda mi vida por ello es que
ensaye muchísimos métodos para dormir y hoy despuésde haber dejado el
insomnio como una etapa pasada de mi vida puedo decirte por experiencia
propia que es lo que realmente sirve y que no.
Debido a que fue mi fiel compañero durante gran parte de mi vida, había
aprendido a vivir con él, a aceptarlo como parte de mi día a día e incluso
llegué al punto de creer que dormir no era para mi.
Dormía muy pocas horas, en algunas épocas lo llevabamejor que en otras
y llegué a estar convencida de que había personas que podían dormir más
y otras menos y yo obviamente estaba dentro del segundo grupo.
Algún día me quedé pensando en aquella creencia que con la edad
dormimos menos.
¡ Que me espera! Pensé.
Si siendo una adolescente o un adulto joven no conseguía dormir más de 4
o 5 horas, que me deparará el futuro.. quedarme todas ycada una de las
noches en blanco.
¡ Esto tengo que solucionarlo!
Este reporte es pues, un recorrido por los diferentes métodos que existen
para dormir, una análisis acerca de la efectividad y la realidad de todos ellos
y además encontrarás como pude solucionar definitivamente mis problemas
con el sueño.
Este libro es una guía para aquellas personas que tienen insomnio y que
deseandescubrir las verdades, mitos y realidades de los métodos para
dormir y además encontrar un método que realmente les permita tener un
sueño de calidad y un descanso adecuado.
3 © Diana Ohana

Te invito a conocer que es Como Poder Dormir

Indice
Términos y Condiciones.................................................................................2Introducción....................................................................................................3
I. Higiene Del Sueño.....................................................................................5
¿Mito o Realidad?...................................................................................7
II. Condiciones Ambientales........................................................................8
¿Mito o...