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7 super alimentos esenciales para tu salud
Existen ciertos alimentos que tienen propiedades esenciales para el cuerpo humano. Estos alimentos se les conoce como super alimentos. Tienen propiedadesúnicas que son benéficas para el ser humano. Tristemente muchos expertos en nutrición los eliminan en las dietas por motivos como por ejemplo que contienen altos porcentajes de grasas o muchosazucares. Cada día que pasa son mas los expertos que coinciden es que son mas los beneficios que brindan estos alimentos.
Los súper alimentos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes esencialespara hacerte sentirte y verte bien. Son vitales en una dieta diaria:
1) Almendras
Las almendras son una fuente de grasas “buenas” que puede ayudar a tu corazón a bajar el colesterol malo. Ademáscontienen un alto porcentaje de vitamina E y magnesio los cuales mejoran el flujo sanguíneo crucial para mantener un corazón sano. Entre 10 a 12 almendras al día se considera una buena porción.
2) MorasEl termino en ingles “Berries” se refiere a las fresas, frambuesas y moras entro otras. Estas frutas son una fuente de sales minerales y vitaminas. Son especialmente ricas en vitamina C, incluso encantidades mayores que algunos cítricos.
3) Brocoli
El brocoli conocido como anticancerigeno, contiene vitamina C, vitamina E y fibra alimentaria soluble. Ademas es rico en ácido fólico y calcio vitalpara las mujeres.
4) Aguacate
El aguacate ademas de ser sabrosisimo contiene vitamina K y potasio. También esta asociado en disminuir el colesterol e inclusive la prevención de cáncer de seno.
5)Salmón
El salmón es una excelente fuente de proteínas que adicionalmente es bajo en calorías, fácil de preparar y muy bueno nutricionalmente! Contiene omega 3 bueno para el corazón!
6) Aceite deOliva
El aceite de oliva le da un increíble sabor a la comida pero también protege al corazón El aceite se extrae de aceitunas maduras que aportan energía al metabolismo así como también favorece la...