Pastor

MEJORAR SU CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN
Mejorar su estabilidad emocional es tan importante como hacer ejercicios físicos. Si quiere fortalecer su capacidad de adaptación, intente seguir estos consejos.Sea positivo. Haga relaciones fuertes y positivas con la familia y los amigos que le dan su apoyo y aceptación. Ofrezca ayuda voluntaria y participe en su comunidad o sea parte de una comunidadespiritual.

Concéntrese. Desarrolle un sentido de propósito en su vida. Concentrarse en algo significativo puede ayudarlo a compartir sus emociones, sentir gratitud y notar una mejoría en su bienestar.Esté dispuesto a reírse. Tener sentido del humor en situaciones estresantes no quiere decir que usted las quiera evadir. La risa es un mecanismo de defensa útil.

Aprenda de sus experiencias.Recuerde la forma en que ha manejado sus contratiempos en el pasado. Acumule métodos y estrategias que lo ayuden en tiempos difíciles y no repita los que no le sirvieron.

Mantenga las esperanzas. Nopuede cambiar lo que pasó antes, pero siempre podrá mirar hacia el futuro. Busque algo cada día que indique un cambio para mejorar. Espere buenos resultados.

Cuídese. Preste atención a lo quenecesite y sienta, tanto física como emocionalmente. Esto incluye participar en actividades y pasatiempos que disfrute, hacer ejercicios regularmente, dormir lo suficiente y alimentarse bien.

Lleve undiario. Escriba sobre sus experiencias, ideas y sentimientos. Le ayudará a ver las situaciones de forma diferente y a identificar patrones en su comportamiento y en sus reacciones.

Acepte loscambios. Estar consciente de que los cambios ocurrirán nos hace más fácil tolerarlos e incluso aceptarlos. Con un poco de práctica, usted puede aprender a ser más flexible y no ver el cambio con tantaansiedad.

Establezca una meta. Haga algo cada día que le de un sentido de logro.

Actúe. Piense en lo que es necesario hacer e implemente un plan de acción.

Mantenga la perspectiva. Mire su...