Patinaje sobre hielo

ALGUNOS CONSEJOS PARA "APRENDER" A PATINAR:
¿Cómo patinar seguro sobre hielo?
1. No colocarse calcetines múltiples o gruesos, y no meterse el pantalón por dentro de la bota. No debe meterse rellenocomprimido entre la bota y el pie, seria doloroso.
 2. No masticar chicle, y no llevar utensilios punzantes o anillos, llaves etc. en sus bolsillos mientras patina.
3. Consiga patines que sean porlo menos tan pequeños como su tamaño de zapato.
4. Ate los patines de una manera cómoda. Si los dedos del pie al cabo de unos minutos van encogidos, es que ha apretado demasiado la bota. Si, cuandoestá de pie sobre el firme, y los tobillos se mueven hacia los lados, es que no ha apretado la bota suficientemente (o los patines son demasiado grandes). Si sobra cordón después de atarlos debe hacermás nudos para que no exista la posibilidad de pisarlos.
 5. Use guantes, por protección contra el frió
 6. Precalentamiento. Una pauta muy importante en la realización del patinaje es lapreparación mediante "ejercicios de calentamiento" que tienen como finalidad una tonificación progresiva de la musculatura y de los tendones que han de tomar parte en los esfuerzos propios de cada movimientogimnástico. Con ello evitaremos tirones bruscos en los músculos, tendones y articulaciones que pueden ocasionar roturas de fibras muy dolorosas o esguinces. De igual forma, al final de los ejerciciosdebe incluir otro periodo de descenso paulatino para lograr un enfriamiento "natural" de las masas musculares en funcionamiento.
 7. No usar la serreta de la cuchilla para parar o comenzar. De hecho,tratar de no usar la serreta de la cuchilla, salvo para saltos.
8. Comience simplemente "caminando" sobre el hielo separando las puntas de los pies.
9. El cuerpo debe estar erguido con los brazoshacia fuera, ligeramente a los lados.
 10. Flexione rodillas-tobillos todo el tiempo. El peso está detrás sobre los talones. De hecho, la flexión del pie debería poner presión hacia atrás sobre los...