paul mario

Deltoides:
Se llama así por su forma, parecida la letra griega delta. Es un músculo de largo trayecto con origen en tres partes bien diferenciadas, la clavícula, el acromio y la apófisis espinosade la escápula. Se trata de un músculo poligástrico de 7 vientres, de los cuales 4 corresponden a la espina escapular, 1 al acromio y 2 al tercio externo de la clavícula. Todos ellos convergen en unpunto de la cara lateral del tercio medio del húmero en lo que se llama "V deltoidea".
Todos estos vientres son innervados independientemente por lo que pueden contraerse de forma aislada.Incersiones:
PORCIÓN CLAVICULAR: en la cara anteroposterior del extremo externo de la clavícula. Está formada básicamente por 2-3 vientres musculares separados nítidamente del pectoral mayor por ese músculo(músculo deltopectoral).
PORCIÓN ACROMIAL: en el acromion. Es un sólo vientre muscular. Se observa si vemos al deltoides de lado.
PORCIÓN ESPINAL: en toda la espina del omoplato, excepto en su partemás vertebral. Está formada por 4 vientres musculares, que son los que determinan las máximas funciones del deltoides.

Deltoides anterior:

Motor primario para la flexion, accesorio en laabeduccion, accesorio en la rotación interna y motor primario para la flexion horizontal. Ejercicios: Elevaciones frontales con balón medicinal, Elevaciones frontales en banco inclinado, Elevacionesfrontales con barra, Elevaciones frontales con disco, Elevaciones frontales con mancuerna
Elevaciones frontales con mancuerna alterno, Elevaciones frontales en polea a una mano.

Deltoides medio:Motor primario en la abducción y motor primario en la extencion horizontal.
Ejercicios: Elevaciones laterales, Elevaciones laterales a una mano, Elevación lateral inclinada, Elevaciones laterales a unamano banco inclinado, Elevaciones laterales sentado, Elevaciones laterales en máquina, Elevaciones a una mano en polea
Press Arnold, Press con empujón, Press de hombros con mancuernas alterno
Press...