pausa activa

Facultad de Medicina
Carrera de Nutrición y Dietética
Nutrición Del Adulto


Pausa Activa en Adulto Joven

Objetivo general
Desarrollar y presentar una propuesta de pausa activa paraadultos jóvenes, que permita en 10 minutos obtener los beneficios de la realización de la misma.

Objetivos específicos
Implementar una propuesta de pausa activa para adultos jóvenes universitarios, quepermita incentivar la práctica de actividad física.
Realizar una pausa activa que permita a los adultos jóvenes obtener beneficios para la salud.

Desarrollo de la propuesta

Pausa activa en elgrupo etario de adultos jóvenes

Se realizará en dos partes:

Ejercicios de estiramiento y calentamiento:

Ejemplo
Descripción
Ejemplo
Descripción

Realizar marcha en el lugar moviendobrazos y piernas con vigorosidad.

Realizar jask
Saltar abriendo las piernas y al tiempo dar una palmada elevando los brazos sobre la cabeza.
1
Se ejerce fuerza sobre la cabeza, hacia afuera con lamano opuesta al lado que se quiere estirar.
10 segundos para cada lado.

2
Se ejerce un poco de presión sobre la nuca con las dos manos, llevando la cabeza hacia adelante.
10 segundos

3
Seejerce un poco de presión sobre la frente con la mano izquierda de manera que la cabeza se lleve hacia atrás.
5 segundos

4
Elevar los dos brazos sobre la cabeza con los dedos entrelazados, ytratar de elevarlos lo más posible.
20 segundos.

5
Llevar el brazo hacia la espalda y con la otra mano ejercer presión.
15 segundos para cada brazo.

6
Colocar las dos manos con la palma sobrela cintura (donde termina la espalda) luego inclinarse hacia atrás
10 segundos

7
Rotar lo hombros hacia adelante durante 10 segundos y luego hacia atrás durante otros 10 segundos

8Estiramiento de corredor
20 segundos con cada pierna.

El calentamiento es aquel conjunto de actividades físicas y psicológicas realizadas antes de la práctica principal con un marcado carácter...