PAUSAS ACTIVAS PARA LOS VIGILANTES
Páginas: 5 (1134 palabras)
Publicado: 21 de agosto de 2015
PAUSAS ACTIVAS
PARA LOS
VIGILANTES
ANGELA JOHANNA ROJAS FOCAZZIO
VIGILANTE DE SEGURIDAD
Un vigilante de seguridad, dentro del ámbito de la seguridad
privada, es un profesional de carácter privado que vela por la
seguridad, primordialmente en relación a las personas, edificios y
bienes materiales de cuya protección, vigilancia y custodia estuviera
principalmente encargado por la empresa uorganismo contratante
como complemento y contribución a la seguridad pública
proporcionada por las fuerzas de seguridad del estado.
HISTORIA
La palabra "vigilante" proviene de los primeros centinelas
establecidos en la Antigua Roma bajo el nombre de «Vigiles»
durante el gobierno del emperador César Augusto y quienes con el
tiempo se convirtieron en la Guardia Pretoriana. Sus funciones eran
la deservir como un cuerpo élite para la seguridad del César, ser
una especie de fuerza policial que mantenía el orden público en la
ciudad, y también actuar como bomberos en caso de incendio.
Ya en la Edad Media, también se conoce que en algunas de las
ciudades había personas armadas que recorrían las calles, en
especial durante las noches, para así brindar seguridad a los
habitantes. EQUIPAMENTO
Además de su experiencia, pueden tener a su disposición gran
variedad de recursos, incluyendo recursos técnicos y tecnológicos,
como cámaras de video, radios de comunicación, chalecos
antibalas o anti puñaladas, detectores de metales o dispositivos
electrónicos biométricos de control de acceso como detectores de
(huella digital e iris del ojo, entre otros. También pueden utilizar
perrosadiestrados para la detección de diversos tipos de objetos.
Dependiendo de las leyes locales, el lugar o las políticas de la
compañía para la cual trabajen, también les puede ser permitido
portar armas de fuego, normalmente pistolas, revólveres o
escopetas; y usarlas en defensa propia o cuando el objetivo que
intentan proteger está bajo amenaza.
PAUSAS ACTIVAS
OJOS
Los ejercicios quedescribiremos a continuación te ayudarán a
fortalecer los músculos de los ojos . Intenta mantener la cabeza recta
mientras lo realizas.
Parpadea varias veces, hasta que los párpados se vuelvan húmedos.
Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la
derecha, sostén la mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite
el ejercicio hacia la izquierda. Cada movimiento debe sersuave y lento.
Repítelo 3 veces.
Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Quédate mirando 6 segundos al
techo y vuelve al centro. Haz lo mismo mirando al suelo.
Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 círculos
hacia la derecha y luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser
suave y lento. Repite este ejercicio 3 veces.
Acerca el dedo índice hacia tu nariz,observa la punta del dedo por 10
segundos y luego aleja el dedo en varias direcciones siguiéndolo con tus
ojos.
Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.
PAUSAS ACTIVAS
CUELLO
Con las dos manos, masajea los músculos posteriores del cuello y en
la región superior en la espalda. Realiza este ejercicio por 15
segundos.
Flexiona la cabeza, intentandotocar tu pecho con el mentón. En esta
posición, lleva suavemente el mentón hacia el lado derecho por 10
segundos y luego llévalo hacia el lado izquierdo.
Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostén la mirada
por encima del hombro por 10 segundos, regresa al centro y luego
voltéala hacia el lado izquierdo.
Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja
izquierda,inclina la cabeza ayudándote con la mano para que
intentes tocar el hombro derecho con la oreja o hasta sentir una leve
tensión en el lado izquierdo del cuello. Conserva el estiramiento por
10 segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el
estiramiento del lado izquierdo acercando la oreja al hombro
correspondiente. Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.
PAUSAS ACTIVAS
HOMBROS
...
PARA LOS
VIGILANTES
ANGELA JOHANNA ROJAS FOCAZZIO
VIGILANTE DE SEGURIDAD
Un vigilante de seguridad, dentro del ámbito de la seguridad
privada, es un profesional de carácter privado que vela por la
seguridad, primordialmente en relación a las personas, edificios y
bienes materiales de cuya protección, vigilancia y custodia estuviera
principalmente encargado por la empresa uorganismo contratante
como complemento y contribución a la seguridad pública
proporcionada por las fuerzas de seguridad del estado.
HISTORIA
La palabra "vigilante" proviene de los primeros centinelas
establecidos en la Antigua Roma bajo el nombre de «Vigiles»
durante el gobierno del emperador César Augusto y quienes con el
tiempo se convirtieron en la Guardia Pretoriana. Sus funciones eran
la deservir como un cuerpo élite para la seguridad del César, ser
una especie de fuerza policial que mantenía el orden público en la
ciudad, y también actuar como bomberos en caso de incendio.
Ya en la Edad Media, también se conoce que en algunas de las
ciudades había personas armadas que recorrían las calles, en
especial durante las noches, para así brindar seguridad a los
habitantes. EQUIPAMENTO
Además de su experiencia, pueden tener a su disposición gran
variedad de recursos, incluyendo recursos técnicos y tecnológicos,
como cámaras de video, radios de comunicación, chalecos
antibalas o anti puñaladas, detectores de metales o dispositivos
electrónicos biométricos de control de acceso como detectores de
(huella digital e iris del ojo, entre otros. También pueden utilizar
perrosadiestrados para la detección de diversos tipos de objetos.
Dependiendo de las leyes locales, el lugar o las políticas de la
compañía para la cual trabajen, también les puede ser permitido
portar armas de fuego, normalmente pistolas, revólveres o
escopetas; y usarlas en defensa propia o cuando el objetivo que
intentan proteger está bajo amenaza.
PAUSAS ACTIVAS
OJOS
Los ejercicios quedescribiremos a continuación te ayudarán a
fortalecer los músculos de los ojos . Intenta mantener la cabeza recta
mientras lo realizas.
Parpadea varias veces, hasta que los párpados se vuelvan húmedos.
Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la
derecha, sostén la mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite
el ejercicio hacia la izquierda. Cada movimiento debe sersuave y lento.
Repítelo 3 veces.
Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Quédate mirando 6 segundos al
techo y vuelve al centro. Haz lo mismo mirando al suelo.
Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 círculos
hacia la derecha y luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser
suave y lento. Repite este ejercicio 3 veces.
Acerca el dedo índice hacia tu nariz,observa la punta del dedo por 10
segundos y luego aleja el dedo en varias direcciones siguiéndolo con tus
ojos.
Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.
PAUSAS ACTIVAS
CUELLO
Con las dos manos, masajea los músculos posteriores del cuello y en
la región superior en la espalda. Realiza este ejercicio por 15
segundos.
Flexiona la cabeza, intentandotocar tu pecho con el mentón. En esta
posición, lleva suavemente el mentón hacia el lado derecho por 10
segundos y luego llévalo hacia el lado izquierdo.
Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostén la mirada
por encima del hombro por 10 segundos, regresa al centro y luego
voltéala hacia el lado izquierdo.
Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja
izquierda,inclina la cabeza ayudándote con la mano para que
intentes tocar el hombro derecho con la oreja o hasta sentir una leve
tensión en el lado izquierdo del cuello. Conserva el estiramiento por
10 segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el
estiramiento del lado izquierdo acercando la oreja al hombro
correspondiente. Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.
PAUSAS ACTIVAS
HOMBROS
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