Pausas activas






Pausas Activas





FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y
ADMINISTRATIVAS



PROGRAMA:
ADMINISTRACIÓN DE NEGOCIOS


NOMBRE DE LA MATERIA:
DEPORTE FORMATIVO


TABLA DE CONTENIDO
PÁG.

1. INTRODUCCÓN 03
2. PRESENTACIÓN 04
3. JUSTIFICACIÓN 05
4. MARCO DE REFERENCIA 06
5. OBJETIVOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS 08
5.1. OBJETIVO GENERAL08
5.2. OBJETIVOS ESPECIFICOS 08
6. DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA 09
7. IMPORTANCIA DE IMPLEMENTAR LAS PAUSAS ACTIVAS 10
8. BENEFICIOS 12
8.1. FISIOLÓGICOS 12
8.2. PSICOLÓGICOS 12
8.3. SOCIALES 12
8.4. EMPRESARIALES 13
9. RECOMENDACIONES 14
10. DISEÑO IDEAL DEL PUESTO DE TRABAJO 16
11. CONCLUSIONES 17
12. BIBLIOGRAFÍA18

1. INTRODUCCIÓN

El hombre ha tenido la necesidad de buscar alternativas para mejorar su calidad de vida laboral, además de ser una parte vital en la productividad de las empresas, por esto cada día se busca aplicar herramientas que faciliten su adaptación al trabajo, minimicen los riesgos y se propicien ambientes laborales motivadores y que generen un mejor clima.
En este sentidola implementación de pausas activas laborales en una empresa trae beneficios en el aumento de la productividad, y desde un punto de vista humanitario es la mejor alternativa para la conservación de la buena salud del trabajador, su bienestar y mejoramiento de su calidad de vida.
Los estudios científicos demuestran que con unas sesiones cortas de relajación a través del ejercicio físico y técnicasde relajación, se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos índices de rendimiento laboral. Estas sesiones cortas, son llamadas pausas activas y con ellas se busca:
Disminuir el estrés laboral.

Disminuir los factores generadores de trastornos músculo esqueléticos de origen laboral del cuello y de las extremidades superiores.

Aumentar la armoníalaboral a través del ejercicio físico y de relajación.

Aliviar las tensiones laborales producidas por malas posturas y rutina laboral.

Aumentar el rendimiento laboral.

Prevenir la aparición de enfermedades osteomusculares.








2. PRESENTACIÓN

Mantener el cuerpo estático en una misma posición tensiona los músculos y las articulaciones. Trabajar, sólo trabajar parece ser ellema de la sociedad actual. Pero los especialistas en salud ocupacional sugieren descansar, por lo menos durante cinco minutos cada dos horas como una medida de auto cuidado laboral.
Hoy, cuando el mundo celebra el Día Internacional de la Salud Ocupacional, se reivindica la pausa activa como una de las más importantes herramientas para prevenir enfermedades profesionales o derivadas del trabajo,cuyas jornadas obligan a estar en una sola posición estática mucho tiempo.
“Son ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para realizar durante el trayecto laboral, teniendo en cuenta que los músculos permanecen quietos y en la misma posición durante mucho tiempo”. Su objetivo es mejorar la salud, aumentar la circulación, estabilizar la presión arterial, disminuir el estrés cotidiano, reducirla tensión muscular y procurar el bienestar de la población trabajadora. Por consiguiente, los empleados deben concientizarse de la importancia de este descanso dirigido, ya que mejora su condición física y reduce la tensión acumulada en sitios vulnerables como espalda superior, cuello, hombros, brazos, manos, piernas. Además, optimiza el clima laboral porque mejora la interacción con loscompañeros, dado que es un trabajo en grupo.
El músculo que permanece estático durante demasiado tiempo se contrae, por lo que disminuye la circulación sanguínea en esa área y, en consecuencia, no le llega oxígeno suficiente, lo cual se traduce en dolor y espasmo muscular. También se refleja en las articulaciones. “De ahí que la pausa activa es una herramienta o una estrategia muy importante para...