Pausas Activas
Páginas: 3 (510 palabras)
Publicado: 28 de julio de 2011
Objetivos de las pausas activas:
➢ Mejorar la productividad, el rendimiento y las condiciones de trabajo.
➢ Disminuir las incapacidades por traumas músculo-esqueléticos.
➢Disminuir las incapacidades por accidentes de trabajo por ende el ausentismo laboral y los altos costos para la Institución.
➢ Propiciar un espacio para evitar la monotonía de la tarea
Las actividadesrecomendadas para realizar en el puesto de trabajo con el fin de prevenir enfermedades y molestias de tipo músculo-esquelético son las siguientes:
1. Para controlar los síntomas del Síndrome deTúnel del Carpo se recomienda realizar estiramientos de los tendones de la muñeca. Para ello tome todos los dedos de la mano en dirección hacia el suelo y realice el estiramiento, haciendo presión haciael cuerpo; al terminar, cambie de brazo.
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2. Junte las manos, llévelas encima de la cabeza y extendiendo los codos ejerza presión.
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3. Para la relajación de los músculos dela zona cervical, entrelace las manos y llévelas detrás de la espalda, ejerza presión y sostenga, para ganar elasticidad y optimizar la relajación muscular.
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4. Este ejercicio funciona paralos músculos de la zona cervical y túnel del Carpo, tome las dos manos entrelace los dedos entre si y lleve los brazos hacia arriba, se recomienda realizarlo en punta de pies, es mas eficiente paraganar elasticidad.
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6. Para los músculos del cuello, en posición sentado en la silla, lleve la cabeza hacia adelante y hacia atrás manténgala durante un tiempo considerable.
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7. Conel fin de disminuir la tensión de los músculos de la zona cervical, realice estiramientos de los músculos del cuello, tomando con mano derecha la oreja izquierda y llevando la cabeza hacia el brazoderecho, haciendo poca presión y viceversa.
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8. De pie, con las rodillas firmes y las manos en la cintura, lleve los hombros hacia atrás y contraiga el abdomen, sostenga por diez segundos y...
➢ Mejorar la productividad, el rendimiento y las condiciones de trabajo.
➢ Disminuir las incapacidades por traumas músculo-esqueléticos.
➢Disminuir las incapacidades por accidentes de trabajo por ende el ausentismo laboral y los altos costos para la Institución.
➢ Propiciar un espacio para evitar la monotonía de la tarea
Las actividadesrecomendadas para realizar en el puesto de trabajo con el fin de prevenir enfermedades y molestias de tipo músculo-esquelético son las siguientes:
1. Para controlar los síntomas del Síndrome deTúnel del Carpo se recomienda realizar estiramientos de los tendones de la muñeca. Para ello tome todos los dedos de la mano en dirección hacia el suelo y realice el estiramiento, haciendo presión haciael cuerpo; al terminar, cambie de brazo.
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2. Junte las manos, llévelas encima de la cabeza y extendiendo los codos ejerza presión.
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3. Para la relajación de los músculos dela zona cervical, entrelace las manos y llévelas detrás de la espalda, ejerza presión y sostenga, para ganar elasticidad y optimizar la relajación muscular.
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4. Este ejercicio funciona paralos músculos de la zona cervical y túnel del Carpo, tome las dos manos entrelace los dedos entre si y lleve los brazos hacia arriba, se recomienda realizarlo en punta de pies, es mas eficiente paraganar elasticidad.
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6. Para los músculos del cuello, en posición sentado en la silla, lleve la cabeza hacia adelante y hacia atrás manténgala durante un tiempo considerable.
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7. Conel fin de disminuir la tensión de los músculos de la zona cervical, realice estiramientos de los músculos del cuello, tomando con mano derecha la oreja izquierda y llevando la cabeza hacia el brazoderecho, haciendo poca presión y viceversa.
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8. De pie, con las rodillas firmes y las manos en la cintura, lleve los hombros hacia atrás y contraiga el abdomen, sostenga por diez segundos y...
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