Pausas Activas

1. ¿QUE ES PAUSA ACTIVA? Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo,a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
2.
* Rompe la rutina del trabajo ypor lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riesgos en su trabajo.
* Relaja  los segmentos corporalesmás exigidos en el trabajo y re activar los subutilizados.
* Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al participar en conjunto en una actividad fuera de lo comúny  recreativa.
* Previene lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral.
LAS VENTAJAS DE LAS PAUSAS ACTIVAS
3. 1.  Crear conciencia respecto a que la salud(auto - cuidado). 2.  prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental. 3.  evitar la monotonía durante la jornada laboral. Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas serealizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 y 7 minutos. OBJETIVOS
4. MOVIMIENTOS 1. Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimientos dela cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo. 2. En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro.
5.3. Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada suba y  baje los hombros. 4. Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia adelante y atrás.
6.5. Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros. 6. Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones con el tronco de izquierda a  derecha.
7. 7....