Pausas activas

PAUSAS ACTIVAS
EL SECRETO DE LA LARGA
vida consiste en dedicarle, como mínimo, el 40% del tiempo a la salud. Pero aquello no significa horas en un gimnasio, sesiones de aeróbicos, levantamiento depesas o salir a trotar de madrugada. No, la buena salud no requiere sudor y lágrimas, sino esfuerzos moderados pero constantes y un buen reposo.
10 MINUTOS DE GIMNASIA MENTAL

Como si fuera unmúsculo, el cerebro necesita ejercicio para mantenerse en forma. El concepto de fitness mental viene haciendo carrera desde hace algunos años, y se refiere a una serie de estrategias para retrasar laaparición de enfermedades neurodegenerativas o la pérdida de la memoria. En general, la gimnasia mental se basa en poner en actividad zonas del cerebro que han quedado en desuso; es decir, en hacerejercicios para memorizar, realizar actividades que impliquen un aprendizaje y mantener viva la vida intelectual.
40 MINUTOS DE PAUSAS ACTIVAS

Según la Organización Mundial de la Salud, las personas quetrabajan frente a una pantalla de computador son las que más se quejan de dolores en la espalda, los hombros y el cuello. Cada día, los departamentos de salud ocupacional de las empresas promueven conmayor énfasis las pausas activas, actividad que consiste en realizar estiramientos de espalda y brazos, así como rotaciones de hombros y muñecas, cada cierto tiempo de trabajo. El propósito es quelos vasos sanguíneos de los músculos se dilaten y permitan una mejor oxigenación. La recomendación de los expertos es realizar pausas activas de cinco minutos por cada 45 minutos frente al computador, eincluso, hacer micropausas de entre 5 y 10 segundos cada 5 ó 10 minutos de trabajo.40 MINUTOS DE PAUSAS ACTIVAS
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas que trabajan frente a unapantalla de computador son las que más se quejan de dolores en la espalda, los hombros y el cuello. Cada día, los departamentos de salud ocupacional de las empresas promueven con mayor énfasis las...