Pausas Activas

¿QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA?
Es la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada laboral y en un periodo de descanso programado o cuando se sienta algunamolestia.
OBJETIVO: Disminuir los riesgos ergonómicos y psicosociales, que se hallan en las diferentes aéreas de la empresa con el fin de brindar apoyo a los trabajadoresdurante su jornada laboral en pro de sus necesidades y una mejor ejecución de las actividades diarias.
METODOLOGIA:
* Enseñar las pausas activas al personal
*Determinar el espacio en que se relazará y su duración.
* Seleccionar líder que moderará las pausas activas en los puestos de trabajo.

TIPOS DE EJERCICIOS EN UNA PAUSAACTIVAS
* Ejercicios preparatorios: Se refiere a la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada laboral y que tiene como finalidad preparar losmúsculos, las articulaciones y estructuras anatómicas del cuerpo, que se puedan afectar por acción de la fatiga que produce el trabajo.

* Ejercicios compensatorios: Serefiere a la actividad física que se realiza durante la jornada laboral y que tiene como finalidad proporcionar descansos a cada estructura anatómica que se ve directamenteafectada por el trabajo que realiza la persona.

Y…¿COMO LO HAGO?
* Solo necesitas de unos cuantos minutos de tu jornada laboral, lo realiza usted mismo a cualquier horadel día.
* Estas son algunas recomendaciones:
* Cuello: Recuerde que al realizar los ejercicios para el cuello, debe conservar la cabeza recta y su mirada debedirigirse al horizonte.
* Movimientos laterales: Incline la cabeza hacia un lado, cuente hasta cinco, vuelva a la posición inicial. Haga lo mismo en el lado contrario.