Pausas saludables

PAUSAS SALUDABLES : VISUALES Y FÍSICAS

El programa de pausas saludables está dirigido a la población trabajadora colombiana afiliada a la ARP ISS “Protección Laboral Seguro”.

Los objetivos denuestras pausas saludables son:

✓ Generar bienestar y calidad de vida
✓ Activar la energía corporal
✓ Realizar conciencia de la importancia de nuestro cuerpo, nuestra salud y laactividad física.
✓ Activar la circulación sanguínea
✓ Disminuir la fatiga física, visual y mental
✓ Disminuir el estrés
✓ Evitar la aparición de dolor
✓ Prevenir los accidentesosteomusculares por sobreesfuerzos
✓ Propiciar la integración grupal mejorando el clima organizacional
✓ Disminuir la tasa de accidentalidad y la prevalencia de enfermedades osteomuscularesde origen profesional.
✓ Disminuir las tasa de accidentalidad y de ausentismo por el factor de riesgo ergonómico, mejorando la productividad empresarial.
✓ Inducir la realización depráctica deportiva.

PAUSAS VISUALES

PAUSAS SALUDABLES

1. Realizar cada ejercicio por 15-30 segundos.
2. Ejecutar sin que causen dolor.
3. Si causan algún dolor o molestia consultar a sumédico.

Ejercicios para el cuello

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2. Ejercicios para los hombros

[pic] [pic] [pic]Ejercicios para el cuello y brazos

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Ejercicios para columna torácica

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Ejercicios para los brazos

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Ejercicios para las manos y muñecas

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Ejercicios para las piernas

Ejercicios para los pies[pic] [pic]

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• Parpadear cada cinco segundos.
• Apoye los codos sobre el escritorio, cubra los ojos con las palmas de sus...