pauta de alimentación


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
DESAYUNO
60 gr de pan integral con 2 lonchas de pechuga de pavo o 1 cucharada de mermelada Light.
1 vaso de leche desnatada con 1 cucharada peqde cacao
80 gr de cereales integrales con leche desnatada y 1 cucharada de cacao.
1 pieza de fruta
30 gr de pan integral con 2 lonchas de pechuga de pavo.
1 vaso de leche desnatada con 1 cuch decacao
1 pieza de fruta (preferiblente naranja o kiwi)
80 gr de cereales integrales con leche desnatada y 1 cucharada de cacao.
1 zumo de naranja natural ó 1 fruta
60 gr de pan integral con 2 lonchas depechuga de pavo o 1 cucharada de mermelada Light.
1 vaso de leche desnatada con 1 cucharada peq de cacao
80 gr de cereales integrales con leche desnatada y 1 cucharada de cacao.
1 zumo de naranjanatural ó 1 fruta
60 gr de pan integral con 2 lonchas de pechuga de pavo o 1 cucharada de mermelada Light.
1 vaso de leche desnatada con 1 cucharada peq de cacao
MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta
(puedeselegir plátano)
1 yogur desnatado bebido
1 bocadillo peq (30 gr) de pan integral con tomate restregado y 1 loncha de jamón serrano
1 yogur desnatado bebido
1 pieza de fruta
Aprox. 6 avellanas
1 yogurdesnatado bebido
1 fruta
COMIDA
Victoria: eligiendo siempre de primero un plato de ensalada o verdura.
Segundo plato: porción de carne o pescado + verduras plancha + 1 patata hervida
Pan: 30 gr ( 2rebanadas)
Victoria: eligiendo siempre de primero un plato de ensalada o verdura o legumbres.
Segundo plato: porción de carne o pescado + verduras plancha + 1 patata hervida
Pan: 30 gr ( 2 rebanadas)Victoria: eligiendo siempre de primero un plato de ensalada o verdura.
Segundo plato: porción de carne o pescado + verduras plancha
Pan: 30 gr ( 2 rebanadas)
Victoria: eligiendo siempre de primero unplato de ensalada o verdura. Segundo plato: porción de carne o pescado + verduras plancha + 1 patata hervida
Pan: 30 gr ( 2 rebanadas)

Victoria: eligiendo siempre de primero un plato de ensalada o...