pedagogia

El crossfit o cross-fitness
Es una técnica de entrenamiento, encadenando diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia.
Este programa se compone de deporte deresistencia y de diferentes actividades físicas. Se basa en diez disciplinas atléticas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz. Esta disciplina está ahora muy en boga, y en constante evolución.
El conceptodel crossfit
El workout of the day o ejercicio del día es un concepto muy importante del crossfit. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción…) en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados en los que cada participante es libre de integrar sus prácticas personales, siguiendo susobjetivos y sus sensaciones. Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo.
Más allá del entrenamiento físico, esta disciplina y el crossfit en general se centran en la cuestión mental. Se trata pues de un modo de vida que se debe adoptar.
Inconvenientes del crossfit
La mayor ventaja del crossfit es su eficacia frente al acondicionamiento físico engeneral, combinando el trabajo cardiovascular y el trabajo muscular. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante. Este programa desarrolla las cualidades fisiológicas como la resistencia, la flexibilidad, la fuerza, la velocidad, la precisión y el equilibrio.
El cross-fitness se puede practicarpor todos aquellos que desean tener un físico de atleta. Sin embargo, el cross-fitness puede ser peligroso si se practica sin encuadre, puesto que ciertos movimientos presentan riesgos, si previamente no ha habido ningún tipo de aprendizaje.



LA HUMILDAD
Caminando un día, por el parque cerquita de mi casa, un hombre muy viejito encontré sentado en los bancos de madera... tan viejos, comolos años que este señor de cabello blanco y larga barba tenía. Sus ojos aunque demostraban los años, brillaban como dos luceros, me acerqué y una amistad entre palabras y diálogos, nació... después de un buen rato de charla y risas, le digo que tranquilo es el parque, no se escuchan tantos ruidos, sólo el cantar de las aves... Sonriendo me dijo, te voy a contar una historia... que me llegó alcorazón, y hoy quiero compartirla con ustedes...
Me dijo así: Un día caminaba con mi padre, cuando él se detuvo en una curva y después de un pequeño silencio me preguntó:
¿Además del canto de los pájaros, escuchas alguna cosa más?
Agudicé mis oídos y algunos segundos después le Respondí: Estoy escuchando el ruido de una carreta... "eso es" dijo mi padre, es una carreta vacía...
Pregunté a mi padre:¿Cómo sabes que es una carreta vacía, si aún no la vemos?
Entonces mi padre respondió: es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por causa del ruido... cuanto más vacía la carreta mayor es el ruido que hace... Me convertí en adulto y hasta hoy, cuando noto a una persona hablando demasiado, interrumpiendo la conversación de todos, siendo inoportuna, presumiendo de lo que tiene,sintiéndose prepotente y haciendo de menos a la gente... tengo la impresión de oír la voz de mi padre diciendo: "Cuanto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace..." La humildad consiste en callar nuestras virtudes....y en permitirles a los demás descubrirlas. Recuerden que existen personas tan pobres que lo único que tienen es dinero. Nadie está más vacío que aquel que está lleno del yo mismo....