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DESARROLLA HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES.

Factores que intervienen en la salud.
La meta principal del ser humano es evitar enfermarnos y si llegara a suceder esto, es necesario que nuestro cuerpo esté preparado para hacerle frente a esas enfermedades. También buscamos sentirnos y vernos mejor estéticamente, ara nosotros y las personas que nos rodean; para poder lograrlo, es necesario queexista un equilibrio entre todos los factores que intervienen en tu salud, como son los factores físicos, psicológicos y sociales.
Al hablar de salud tenemos que referirnos también al desarrollo de hábitos alimenticios o nutricionales y cómo
mantener un adecuado equilibrio entre la salud física y emocional permite que la persona lleve una mejor calidad de vida. Para eso tienes que conocer cuálesson esos factores físicos, psicológicos y sociales.

Entre los factores físicos encontramos:
* Llevar una adecuada alimentación.
* Hacer actividad física.
* Descansar.
* Los factores biológicos o genéticos.
* Higiene corporal.
* Cuidado del cuerpo contra los factores externos (humedad, cambios de temperatura, etc.).

Es importante mencionar que los factores de origenpsicológico o mental, son predeterminantes en la forma de
alimentación que como adolescente tienes. Factores como el estrés, la depresión y la ansiedad, te pueden llevar a consumir grandes cantidades de alimentos. Pero en casos contrarios, como la baja autoestima y la falta de confianza, pueden llevarte a dejar de alimentarte, para conservar una figura esbelta.

Algunos ejemplos de factorespsicológicos o mentales que ayudan a mantenerte sano, pueden ser los siguientes:

* Evitar los estados psicológicos como el estrés, la depresión y la ansiedad.
* Tener confianza en ti mismo.
* Valorarte (autoestima).
* Tener seguridad.

Al hablar de los factores sociales, nos referimos a:

* Preservar los valores éticos y morales.
* Proveernos un marco de seguridad.
*Mantener buenas relaciones personales.

El desarrollo de hábitos saludables, es esencial en cada una de las etapas del ser humano que contribuye a lograr un estado óptimo de salud. Pero no todas las personas tienen que alimentarse igual, tú como adolescente en pleno crecimiento y desarrollo, tanto físico como mental, debes de tener una dieta rica en proteínas y carbohidratos.

Dentro de losfactores físicos, la nutrición es de suma importancia, ya que contribuye a ese óptimo desarrollo y
crecimiento, así como a un buen funcionamiento de tu cuerpo. Por otro lado, la nutrición fomenta un adecuado equilibrio en tus funciones psicológicas, ayudándote a mejorar tu aprendizaje, memoria, motivación y percepción.


¿Qué es nutrición?

Es el proceso biológico de asimilación y utilizaciónde los compuestos presentes en los alimentos. Estos compuestos que se obtienen de los alimentos reciben el nombre de nutrientes o nutrimentos y son utilizados en las funciones celulares. Una buena nutrición significa el aporte de los nutrientes esenciales en las cantidades adecuadas a lo largo del periodo de vida del organismo, que son utilizados por tu cuerpo para funcionar correctamente, crecery repararse.
Todos los seres vivos necesitamos de alimento, no tenerlo por un periodo largo puede significar que el cuerpo se enferme o puede morir por desnutrición. Sin importar la naturaleza, todas las células de un organismo requieren continuamente del aporte de agua y nutrientes esenciales para poder realizar su función. Para ello, se requiere que consuman continuamente esos nutrimentos queson: agua, aminoácidos, lípidos, carbohidratos, minerales y vitaminas.
En estos tiempos donde nos invade la publicidad de comidas “chatarras” o instantáneas, “light” (bajas en grasas y azúcares), donde se bombardea con anuncios de modelos de cuerpos “perfectos”, esbeltos, casi esqueléticos, muchos de los adolescentes no tienen muy buenos hábitos alimenticios y es por esa razón que es...