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 FICHERO HABILIDADES GIMNÁSTICAS

Habilidad 1: volteo hacia delante


Este volteo hacia adelante, como descripción escrita, podría describirse así: Partimos de la posición de firmes, nos ponemos de cuclillas, meto la cabeza dentro de las piernas, manos apoyadas a los lados de las piernas, movimiento hacia adelante tocando lo primero la nuca con el suelo ypasando las piernas por encima de mi cabeza para, después, desde la posición de cuclillas, levantarme otra vez.
Las características que posee esta habilidad gimnástica son las siguientes:
-Brazos abiertos, cada uno a un lado de nuestras piernas, estarán abiertos en la posición inicial, luego tomarán otra posición.
-Las manos mirando al frente
-Rodillas dentro, posición encogida, de cuclillas, porlo que las rodillas estarán pegadas a nuestro cuerpo.
En esta habilidad se produce un desequilibrio para producir ese volteo, y el desequilibrio lleva a errores fundamentales, entre los que destacan:
-Saltar en el momento de iniciar el movimiento del volteo hacia adelante.
-Apoyar la cabeza en el suelo cuando lo que hay que apoyar es la parte posterior de la nuca (cabeza metida en el cuerpo ypegada lo más posible al cuello).
-No impulsarte lo suficiente en la fase de recepción con el suelo por lo que costaría en exceso volver a ponerte en pie después de realizar el volteo (poca inercia).
Las ayudas para este volteo hacia adelante llevadas a cabo por un compañero serán laterales/detrás, estando este de rodillas en el suelo, teniendo una mano depositada sobre una de las piernasflexionadas y la otra mano sobre su nuca. El que realiza la ayuda tiene que realizar el movimiento pero acompañando al compañero que las realiza nada más, por lo que marca el ritmo a seguir.
El volteo tiene dos variantes, una es el volteo ruso, con los pies juntos, y otra es con los pies abiertos hacia el exterior, intentando clavar los talones en el suelo y con las manos entre ambas piernas paraintentar estabilizar.
Progresión metodológica:


HABILIDAD 2: VOLTEO HACIA DETRÁS
Esta habilidad, se podría describir de la siguiente forma: Partimos de la posición de firmes, nos ponemos en cuclillas de espaldas a la colchoneta, agrupados, forma de “bolita”, antebrazos a cada lado del cuello protegiéndolo, y palmas de las manos mirando hacia el techo. Me dejo caer en esa posición de bolita haciaatrás, impulso de las manos en el suelo para caer de pie, estiro los pies en la última fase del movimiento.
Fases del volteo:

Entre los aspectos fundamentales de esta habilidad destacan la posición “bolita” con la que se inicia el movimiento, los brazos en todo momento protegiendo la cabeza, con los codos mirando hacia arriba, con los pies en el suelo y produciéndose un desequilibrio haciaatrás de la cadera (cabeza vertical).
Entre los errores fundamentales de este volteo se encuentran quitar las manos del suelo antes de tiempo (una o las dos), salir por un lado, rodar sobre nuestros antebrazos, posición poco agrupada en el inicio del movimiento, empezar con los pies arriba y romper la posición inicial de agrupados.
Las ayudas que tiene esta habilidad son dos, y las dos sonlaterales, la primera de ellas es la de “sándwich”, te colocas a la derecha del compañero que va a realizar el ejercicio, tu mano derecha sobre su abdomen y la izquierda sobre su espalda, así, y aunque sea más incómodo a priori para el que realiza la ayuda, se sigue el ciclo natural del movimiento del volteo en el final, ya que poniéndolo de forma cómoda al principio (mano izquierda abdomen y manoderecha espalda) cuando el ayudado realice el volteo se te quedan los brazos en una posición más “liada” por lo que ayudar se hace imposible, de la otra manera es más incómodo al principio pero cuando hace el movimiento acabas pudiéndole ayudar de forma natural en todas las fases del volteo.
Este “sándwich” puede ser con los brazos en “cruceta” (brazo izquierdo va al hombro derecho, derecho al...