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Plan de entrenamiento en
Tenis de campo para dos deportistas amateur




Por
Johnathan S. Abad Becerra



Para
Organización del Entrenamiento Deportivo



Asesor
Carlos Agudelo






Instituto Universitario de Educación Física
Universidad de Antioquia
Medellín
2012







Contenido
Contenido 2
Introducción 2
Objetivos del Macrociclo 2Calendario de competencias 3
Medios y Métodos 3
Necesidades 4
Recomendaciones 4
Tareas Educativas 4
Caracterización 4
Periodización 5
Periodos 5
Mesociclos 5
Plan gráfico 8

Introducción

El presente Plan de Entrenamiento comenzará el lunes 4 de junio de 2012 y se extenderá por 16 semanas hasta el domingo 23 de septiembre de 2012, presentando un volumen total de trabajo de 160 horas, sudistribución se muestra en la siguiente gráfica, teniendo en cuenta los diferentes componentes definidos para la preparación en los diferentes momentos en que se desarrollará.


Objetivos del Macrociclo

General
Incrementar el rendimiento deportivo de los jugadores para alcanzar fases finales en su primera competencia a nivel local categoría aficionado.

Específicos:
Componente físicaAumentar al 5% el VO2 máximo
Aumentar la velocidad en prueba 20 metros
Aumentar al 10% la potencia en golpes de volea

Componente técnica
Aprender el gesto técnico del Saque
Incrementar la precisión en golpes de revés
Mejorar la ejecución de golpes de fondo ángulos
Disminuir la relación de errores no forzados por unidad de tiempo

Componente táctica
Adquirir la capacidad de diferenciar losmomentos de juego ofensivo y defensivo
Aprender el uso del juego en la red en fase ofensiva

Componente teórica-psicológica
Reforzar aspectos específicos del reglamento
Incrementar la atención y concentración en situaciones de estrés

Calendario de competencias

Competencia de preparación
13 de agosto. 8 am. U. de Antioquia. Partido preparatorio contra Rubén Vásquez
15 de agosto. 6 pm. U.de Antioquia. Partido preparatorio contra Esneyder Velásquez

Competencia principal
27 de agosto al 4 de septiembre. U. de Antioquia. I Torneo de Tenis Interno Ciudadela Robledo UdeA.

Medios y Métodos

Medio
Componente
Método
Resistencia aeróbica
Física General
Continuos y discontinuos
Resistenciaanaeróbica
Física Específica
Fartlek
Fuerza máxima
Física Especifica
Hipertrofia yC.I.M.
Fuerza resistencia local
Física Específica
Isométricos
Fuerza explosiva
Física Específica
Pliométrico
Velocidad de reacción
Física Específica
Juegos reactivos
Velocidad de desplazamiento
Física Específica
Juego modificado y carreras
Derechas
Técnica
Juego modificado y mét. Analítico-sintético-analítico
Reveses
Técnica

Voleas
Técnica

Remate
Técnica
Filmación,velocidades y juego modificado
Servicio
Técnica

Devolución
Técnica

Proxemia
Táctica
Juego modificado y feedforward-feedback
Juego ofensivo
Táctica

Juego defensivo
Táctica

Actitud mental
Teórico-sicológico
Tests, feedback y juegos mentales
Atención y concentración
Teórico-sicológico


Necesidades

Locativas
Canchas de tenis: Polvo de ladrillo y Cemento con medidasreglamentarias

Implementación
Pelotas de tenis tipo 2 con especificaciones de la FTI
Raquetas de tenis semiprofesionales
Indumentaria deportiva cómoda
Calzado deportivo con amortiguación y cámara de aire
Bloqueador solar e hidratación

Otros
Caddie para un óptimo aprovechamiento del tiempo
Valor de la inscripción al torneo principal
Recomendaciones

Dado que son deportistas que iniciansu vida deportiva en el tenis, es importante realizar un completo examen médico previo y anamnesis, así como una batería de test de aptitud física para determinar valores de referencia iniciales que ayuden a orientar el proceso de entrenamiento.
Tareas Educativas

El éxito del proceso de entrenamiento también está determinado por los logros a nivel pedagógico y humano que complementen la...