Pensamiento automaticos

. DETECCION DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS: Consiste en observar la secuencia de sucesos anteriores al pensamiento, se utilizan situaciones pasadas y presentes donde las personas han experimentadocambios de humor y se enseña a generar sus interpretaciones (pensamientos automáticos) y conductas a esa situación o evento. También a veces se pueden representar escenas pasadas mediante un rol play quees como una representación, como si actuaras; o también se puede discutir las expectativas terapéuticas para detectar los pensamientos automáticos.

2. CLASIFICACIÓN DE LAS DISTORSIONES COGNITIVAS: Aveces es de ayuda enseñar el tipo de errores cognitivos más frecuentes al problema y cómo detectarlos y hacerlos frente.

3. BÚSQUEDA DE EVIDENCIA PARA COMPROBAR LA VALIDEZ DE LOS PENSAMIENTOSAUTOMÁTICOS:

Puede hacerse de diferentes maneras:
1. A partir de la experiencia de la persona se hace una recolección de evidencias en pro y en contra de los pensamientos automáticos planteados comohipótesis.

2. Diseñando un experimento para comprobar una determinada hipótesis: la persona que tiene ese pensamiento predice un resultado y se comprueba.

3. Uso de preguntas para descubrirerrores lógicos en las interpretaciones del paciente.

4. CONCRETIZAR LAS HIPÓTESIS: Las formulaciones vagas del paciente sobre sus cogniciones son puestas en duda. Para ello se le pregunta al pacienteque refiera características o ejemplos de sus formulaciones vagas e inespecíficas

5. REATRIBUCIÓN: El paciente puede hacerse responsable de sucesos sin evidencia suficiente, cayendo por lo común enla culpa. Revisando los posibles factores que pueden haber influido en la situación de las que se cree exclusivamente responsable, se buscan otros factores que pudieron contribuir a ese suceso.

6.DESCATASTROFIZACIÓN: El paciente puede anticipar eventos temidos sin base real y producirle esta situación ansiedad. El terapeuta puede realizar preguntas sobre la extensión y duración de las...