Pensamiento Critico

FILTROS MENTALES

¿Qué son?
Son nuestras creencias de lo que somos y no somos, de lo que podemos lograr y no lograr, filtro mental es un término utilizado para describir una distorsión cognitiva, o patrón de pensamiento defectuoso, que a menudo puede conducir a mayores niveles de ansiedad y depresión. Al pensar a través de un filtro mental, una persona suele centrarse sólo en los aspectosnegativos de una situación y filtrando todos los positivos. Personas con esta forma de pensamiento negativo a menudo consideran que su vaso está medio lleno en cualquier situación.

Cuando los criterios que utilizamos para razonar y valorar las situaciones son sólidas, estrictas e inamovibles estos se convierten en filtros mentales. Estos rechazan los nuevos conceptos, ideas o asociaciones de lasmismas por el hecho de no estar previamente aceptadas y catalogadas. Así un filtro mental puede impedir la asociación de una nueva situación con lo que ya es nuestro “repertorio mental”.

FILTROS NEGATIVOS:

a. Pensamiento impulsivo: Consiste básicamente en tomar decisiones, sin pensar bien las cosas. Se ha visto que las personas analíticas piensan correctamente, dialogan consigo mismas y sonautocríticas en cuanto a lo que hacen y piensan; en cambio los que no lo son, toman decisiones aceleradas sin medir las consecuencias de sus actos.

Generalmente se les asocian tres conceptos básicos que se entrelazan en la comprensión del pensamiento impulsivo, que son:
• El actuar sin pensar
• La velocidad incrementada en la respuesta o toma de decisiones sin prever las consecuencias de susactos
• La impaciencia.

Al estudiar tal unión conceptual, vemos que surgen otros indicadores estrechamente relacionados: un bajo control de sus impulsos y poca tolerancia a la frustración.

Ejemplo:

Esto se muestra de forma plástica en una fábula de Esopo que, resumida, dice así: Un hombre sentía gran rencor contra un zorro que le causaba grandes perjuicios. El día que tuvo ocasión decapturarlo, deseó vengarse con dureza: le ató a la cola una estopa empapada en aceite a la que prendió fuego. Pero un dios guio al zorro hacia los campos de trigo que pertenecían al que le había castigado de esa forma tan cruel. Curiosamente, era la época de la siega, y al hombre no le quedó más remedio que ir detrás del zorro llorando y lamentándose, pues toda la cosecha había sido destruida porel fuego que él mismo había prendido en la cola del animal. Esopo termina su escrito aconsejándonos que seamos tolerantes y que no nos dejemos arrastrar por la ira, pues a menudo ésta acarrea graves daños a aquellos que no llegan a dominarla.


De tal manera que si se reacciona de forma agresiva o violenta, y nos angustiamos excesivamente con aquellas situaciones en donde los hechos noresultan como se esperaba y si consideramos que "algo no está bajo nuestro dominio"; necesitamos controlar la impulsividad e incrementar la capacidad de tolerar las presiones del entorno.

Por lo que se considera los siguientes pasos que nos ayudarán a mejorar la forma de actuar ante este problema:

Paso 1: No respondas automáticamente ante aquello que te moleste. Toma un tiempo para pensar cómoreaccionar y qué decir, pese a que te parezca artificial en un principio y no te reconozcas en ello. Es el primer paso y, quizás, el más difícil.

Paso 2: Desecha de tu vocabulario frases terminantes como "cada vez que", "siempre", "nunca" ya que no darán lugar a un debate propicio. Ya que sólo lograrás interpretar los hechos de manera desproporcionada.

Paso 3: Ante situaciones de tensión,si percibes que no dominas tu enojo, retírate del ambiente en donde te encuentras, ve a caminar o simplemente quédate un rato solo, y reflexiona. Procura reconocer cuál es la razón verdadera de tal sentimiento.

Paso 4: Profundiza en el origen de tu impulsividad. Para ello puedes recurrir a una consulta terapéutica o intentar con terapias alternativas que percibas como útiles.

Paso 5:...