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TRABAJO: EJERCICIOS DE ACTIVACION Y RECREACION EN PERSONAS DE LA 3 EDAD


PROFESOR: JAIME ALEJANDRO HERRERA NAVARRO


MATERIA: ACTIVACION FISICA ESCOLAR


NOMBRE DEL ALUMNO: JONATHAN ANTONIO HURTADO MEZA


FECHA DE ENTREGA: 28/09/2014


ESCUELA: UNIVERSIDAD DEL VALLE DE ZAMORA










INTRODUCCION

En este tema hablaremos de la importancia de la activación físicaen la personas de la tercera edad, también hablaremos sobre la importancia del ejercicio en las etapas adultas.
Les hablaremos sobre los tipos de ejercicios que existen para todos los tipos de enfermedades, las cosas que pueden hacer y las cosas que no.
Leas hablares desde como comenzar a ejecutar los ejercicios, los tipos de ejercicio para cada tipo de enfermedad que son; como lasenfermedades del corazón, la presión elevada y la presión alta así como la diabetes, la obesidad y muchas más enfermedades no todas la personas pueden, hacer los mismos ejercicios porque, tienen diferentes capacidades y también de acuerdo a su enfermedad.
El paso a seguir seria desde como comenzar con la ejecución de los ejercicios, que tipos de ejercicios, etc.















INDICEIntroducción………………………………………………………………………………………………………….2

Problemas cardiacos en personas de la tercera edad……………………………………………4

Problemas de hipertensión arterial en la tercera edad…………………………………………..5

Problemas de artritis reumatoide en la tercera edad……………………………………………6

Problemas de obesidad en personas de la tercera edad………………………………………7

Problemas del diabetes en la tercera edad yejercicios……………………………………….8

Conclusión…………………………………………………………………………………………………………..9













Empezaremos a hablar sobre la más frecuente de las enfermedades en personas de la tercera edad el problema del corazón. También es una causa importante de discapacidad. El riesgo de tener una enfermedad cardiaca aumenta con la edad. Su riesgo es mayor si es un hombre mayor de 45 años o unamujer mayor de 55. También si tiene parientes cercanos que tuvieron una enfermedad cardiaca a una edad temprana.
EJERCICIOS PARA LAS PERSONAS CON PROBLEMAS CARDIACOS:
Caminar: Este es un gran ejercicio de este tipo y lo mejor de todo es que puede ser practicada por casi cualquier persona. Caminar es muy conveniente, ya que puede realizarlo afuera o adentro. Y usted tiene la opción de caminar soloo con un amigo, o bien, puedes unirse a un grupo de caminatas. Pero en caso de que no quiera exponerse al aire libre, ¡no hay problema!, puede dar un paseo por el centro comercial. Camine a un ritmo moderadamente rápido para obtener un buen ejercicio cardiovascular.

Actividades comunes en tu rutina diaria: como el profesor Jaime nos explicó debemos de dejar que las personas de edad adultahagan su recreación mediante subir escales, agacharse por algo etc.
Salga a darle un paseo a su perro por lo menos durante 30 minutos funcionará bien.
- Estacione su carro lo más lejos posible en el lugar que vaya a visitar.
- Tome las escaleras en vez del elevador o escaleras eléctricas cuando tienes la opción.
- Camine hasta la tienda de la esquina en vez de irse encarro.









Problemas de hipertensión arterial, Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente. Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida quesoportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a su través. Esto se conoce con el nombre de arterosclerosis.
EJERCICOS PARA PERSONAS CON HIPERTENCION ARTERIAL:
Para aquellas personas que padezcan hipertensión son efectivos aquellos ejercicios donde participen grandes grupos musculares, de carácter rítmico y aeróbico, como...