pensamiento

ALIMENTACIÓN. Todo acto de llevarse a la boca , un alimento.
NUTRICIÓN . Es el conjunto de proceso biológicos y psicológico involucrados en la obtención asimilación y metabolismo de losnutrimentos del organismo es un proceso que ocurre a nivel celular ciencia que tiene que ver con el proceso.
DIETA. Es la unidad fundamental de alimentación, la cantidad e alimentos que consumimos al diatodos tenemos una dieta el término dieta está mal empleado .
PLAN DE ALIMENTACION . Acudir con un especialista para bajar de peso o subir de peso.
FRUTAS DE COLOR ROJO. Son antioxidantes,NUTRIMIENTOS .Son las sustancias que se encuentran en los alimentos y tienen funciones metabólicas especificas .
EJEMPLO. El plátano tiene potasio evita calambres y es un mineral, la carne paraprevenir anemia.
REQUERIMIENTO ENERGÉTICO. Son las calorías Kcal.
FACTORES.
Sexo.
Edad.
Estatura.
´% Grasa Corporal. 12- 18 % H. 22- 34 % M.
Patologia ( enfermedades)
EJEMPLO.
Buscarporcentaje de gras corporal.
IMC. INDICE DE MASA CORPORAL.
IMC. PESO Kg. = 67 = 67 = 21.14
----------- ----- -----
(Est.)2 (cm.) (1.78) 3.1684.18 Bajo peso
18- 25 Normal .
25- 30 Sobre peso.
30-35 Obesidad I
35- 40 Obesidad II
40-45 Obesidad III
45 Obesidad Morbida.
IMC.PESO Kg. 68 = 68 = 27.9421 SOBRE PESO.
(Est.)2 (cm) (156) 2 2.4336
Las cinco comidas se dividen en 3 comidas y 2 colación.
TRESGRUPOS PRINCIPALES .
HIDRATO DE CARBONO. Frutas y cereales azucares.
PROTEINAS. (A o A) lácteos leguminosas alimentos de origen animal res , pescado.
LIPIDOS = GRASAS .Aceite,manteca,nues,almendras etc.
Las verduras tienen grasas hidratos de carbono todos los alimentos las tienen.
HIDRATOS DE CARBONO 60%
PROTEINAS 15%
LIPIDOS 25%
H.C 4Kcal X 1gr.
PROT. 4 Kcal X...