Pensamientos Automáticos

|SITUACION |ESTADO EMOCIONAL |PENSAMIENTO AUTOMATICO |CONDUCTA Y RESULTADO |
| |(0-100) |(0-100) ||
|Voy por la calle, |Rabia |Es un engreído que no me |No le digo nada y me quedo |
|veo a un conocido | |quiere hablar |dijustadounos cinco minutos.|
|que no me saluda | | |Después se me olvida |


Además esa persona anotó, imaginándose esa situación, el grado deseguridad inicial en ese pensamiento automático, su estado emocional con su intensidad y la conducta-resultado imaginada:

|SITUACION |ESTADO EMOCIONAL |PENSAMIENTO AUTOMATICO|CONDUCTA Y RESULTADO |
| |(0-100) |(0-100) | |
|Voy por la calle, |Rabia(60) |Es un engreído que nome |No le digo nada y me quedo |
|veo a un conocido | |quiere hablar(80) |dijustado unos cinco |
|que no me saluda | ||minutos. Después se me |
| | | |olvida |


A la pregunta: ¿Qué otras cosas podríahaber pensado?, fue anotando en su autor registro otros posibles pensamientos (interpretaciones) y las consecuencias para su estado emocional y conducta:

|SITUACION |ESTADO EMOCIONAL|PENSAMIENTO AUTOMATICO     |CONDUCTA Y RESULTADO |OTRAS INTERPRETACIONES |
| | (O-100) |(0-100) | ||
|   |   |   |   |   |
|Pedro, estudiante de  |Recoge las notas del|A)...