Pensamientos Distorcionados

|¿Qué son los pensamientos distorsionados y cómo nos afectan? |
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|Los seres humanos,  en ocasiones, tenemos pensamientos que no corresponden con la realidad del momento o de la situación; estos pensamientos |
|se llaman pensamientos deformados. Son ideas que nos vienen  a la cabeza y que nos impiden ver la realidad última de las cosas; suelen |
|llevarnos a error y eso influye en gran medida y directamente sobrenuestro estado de humor. |
|Todos nosotros poseemos pensamientos acerca de nosotros mismos y sobre todo lo que nos rodea. Estos pensamientos aparecen a partir de las |
|conclusiones e interpretaciones que hacemos de las situaciones cotidianas. En un gran porcentaje de ocasiones, este tipo de pensamientos hace |
|que suframos de una manerainnecesaria. Estas interpretaciones, lo que decimos de nosotros mismos y de nuestra experiencia, son las que nos |
|crean ansiedad, cólera o depresión. |
|A lo largo de los años, diversos autores han diseñado estrategias para detectar y combatir los pensamientos deformados con el fin dealiviar |
|los síntomas asociados a ellos. Los dos autores que más han contribuido en este tipo de técnicas son Ellis y Beck. |
|Quizá te resulte curioso ver cómo cada uno de estos autores tiene una forma concreta de concebir cuáles son los orígenes de las emociones |
|negativas que sentimos.  Según Ellis, las emociones proceden de la interpretación que hacemos de lossucesos que nos ocurren, por lo tanto, |
|nos fijamos más en cómo nos afectan los sucesos que en los sucesos en sí mismos. Ellis añade el modelo ABC: A serían los sucesos, B la |
|interpretación que hacemos de esos sucesos, y C son las emociones que aparecen a partir de la interpretación que hacemos del suceso. |
|Por su parte, Beck describe cómo los tipos de pensamientosdeformados provocan la aparición de una depresión. Si corregimos estos |
|pensamientos, la persona deprimida empieza a recuperarse. Si cambia sus interpretaciones acerca de los sucesos que tienen lugar a su |
|alrededor, también cambiarán su humor y su actitud hacia el futuro. |
|¿Cómo podemos saber siestamos utilizando un estilo de pensamiento distorsionado? Lo sabemos en el momento en que aparecen emociones dolorosas|
|como, por ejemplo, estar nervioso, deprimido o crónicamente irritado. También el  sentirse mal con uno mismo o estar pendiente siempre de las |
|mismas preocupaciones.|
|De acuerdo, como has podido ver, hemos hablado de qué son los pensamientos distorsionados, cómo nos afectan y en qué medida podemos saber si |
|estamos utilizando este tipo de pensamientos tan perjudiciales para nosotros. |
|Ahora voy a pasar a hablarte de qué tipos de pensamientos distorsionados podemos encontrar ennuestros pensamientos. Es muy positivo que |
|podamos detectarlos para, así, poder cambiarlos en la medida de lo posible con ayuda profesional. |
|Filtraje: tenemos una visión en forma de “túnel”, es decir, sólo vemos un elemento de la situación y excluimos el resto. Normalmente sólo nos |
|fijamos en los detalles negativos, magnificándolos, y...