Pensamientos Distorsionados

15 TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
1- Filtraje. Se toman los detalles negativos y se magnifican
mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la
situación
Palabras clave: terrible, tremendo, horroroso, no puedo
resistirlo……
2- Pensamiento polarizado. Las cosas no son blancas o negras,
buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o es una
fracasada. No existe términomedio.
3- Sobregeneralización: Se extrae una conclusión general de un
simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurre algo malo en
una ocasión esperará que ocurra una y otra vez.
Palabras clave: todo, nunca, nadie, siempre, todos y ninguno
4- Interpretación del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona
sabe qué sienten los demás y por qué se comportan de la forma
en que lo hacen. Enconcreto, es capaz de adivinar qué sienten
los demás respecto a ella.
5- Visión catastrófica: Se espera el desastre. La persona se
entera o escucha un problema y empieza a decirse: “Y si”: “¿Y si
estallara la tragedia?” ¿Y si me sucede a mi?
6- Personalización: La persona que los sufre cree que todo lo que
la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella.
También se compara con losdemás, intentando determinar
quién es más elegante, tiene mejor aspecto….
7- Falacias de control: Si se siente externamente controlado
(impotente), se ve así mismo desamparado, como una víctima
del destino. La falacia de control interno convierte a la persona
en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que
le rodean (omnipotente).
8- Falacia de la justicia: La persona estáresentida porque piensa
que conoce qué es la justicia, pero los demás no están de
acuerdo con ella.

9- Culpabilidad: La persona mantiene que los demás son los
responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto
y se culpa a sí mismo de todos los problemas ajenos.
10- Debería. La persona posee una lista de normas rígidas sobre
cómo deberían actuar tanto ella como los demás.Las personas
que transgreden estas normas le enojan y también se siente
culpable si las viola ella misma.
11- Razonamiento emocional: Cree que lo que siente tendría
que ser verdadero, automáticamente. Si siente como estúpida y
aburrida una cosa, debe ser estúpida y aburrida
12- La falacia de cambio: Una persona espera que los demás
cambiaran para seguirle si los influye o camela losuficiente.
Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad
parecen depender enteramente de ello.
13- Las etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades
de un juicio negativo global.
14- Tener razón: Continuamente está en un proceso para probar
que sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible
equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que se
tiene razón.
15-La falacia de recompensa divina. Espera cobrar algún día
todo el sacrificio y abnegación, como si hubiera alguien que
llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la
recompensa no llega.

FUNCIONAMIENTO PSICOLÓGICO DEL INDIVIDUO
Amenaza
Pérdida o Culpa
Injusticia

Miedo - Ansiedad
Depresión y tristeza
Rabia - Cólera

(Negativos)

EMOCIONES
(Activación fisiológica)Estímulo Ambiental –

Pensamientos

(Situación)

–

(Diálogo Interno)

Relajación, Fármacos

Distorsiones Cognitivas
(Pensamientos deformados)

• La familia
• Aburrimientos
• Destrezas insuficientes
• Problemas con entrenadores….

“No puedo seguir”
“me soprepasa”
“Es terrible”

Tensión
Fatiga
Irritabilidad….

PENSAMIENTOS DEFORMADOS
FILTRAJE
Distorsión caracterizadapor una especie de visión de túnel: sólo se ve un
elemento de la situación con la exclusión del resto. Se resalta un simple
detalle y todo el evento o situación queda teñida por este detalle. Generalmente
se toman detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran todos los
aspectos positivos de la situación.
Los pensamientos se pueden magnificar y “tremendizar” mediante muchos...