PENSAR BIEN

“PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN/ Walter Riso”


Introducción: 

*En la mente habita una doble potencialidad (bien y mal, locura y cordura...) 
*Lo que hay que hacer con la mente es que se mire a si misma sin autoengaños. 
*Riso se opone a la teoría post moderna de la psicología emocional, el recurre a la psicología racional 

PRIMERA PARTE-"LA TESTARUDEZ DE LA MENTE Y LA RESISTENCIA AL CAMBIO" 

Enesta parte toca el tema del Trastorno dismófico corporal, que es la distorsión de la autoimagen, en la que nosotros nos vemos al espejo y no vemos realmente lo que somos. 
También habla del paradigma (certeza incontrovertible de que soy como me han dicho que soy) que es el típico "si mi papa me lo dice, lo tomo como verdad absoluta".
Ejem: “Clara, la "menos capaz de la familia", (según su padre,madre y hermanas) estaba limitada a ser una fracaso, pero cuando al padre le diagnosticaron cáncer, ella fue la que lideró la situación y fue la columna fuerte de la familia, lo que demuestra que una situación limite es la que puede producir un cambio en nosotros”. 
La realidad se impone sobre las creencias “Un individuo tenía un trauma, tragarse la lengua, por lo que no hablaba mucho, dormíasentado para no atragantarse con esta, y muchas cosas más... 
Hasta que el terapeuta le dijo,- dale a ver, quiero ver cómo te tragas la lengua-, al no poder, él tuvo que modificar sus creencias en base a la realidad”. 
La mente se auto engaña: Economía cognoscitiva, profecías autorrealizadas y estrategias evitativas. 

Economía Cognoscitiva o la ley del mínimo esfuerzo 

Nos negamos a conocimientos quevayan en contra a nuestras actuales creencias. Es difícil el cambio, nos mantenemos en los antiguos hábitos por los Sesgos... 
Sesgos atencionales: 
Según nuestro esquema de atención vemos solo una parte de la realidad, por ejemplo, con un esquema de "antiamor" siempre vamos a ver solo lo malo que te hace la pareja y no las virtudes. 
Sesgos de memoria: 
Según tu estado de ánimo vas a recordarciertos momentos del pasado. Ejem: llega un jefe nuevo muy exigente y un muy buen empleado, por miedo, solo recuerda los momentos en el que se equivocaba, lo que lo destruía a sí mismo. 
Los recuerdos se distorsionan con la "llegada de nuevos recuerdos"... es el clásico "ese charco era más chico, o más grande, o ese lugar era más oscuro, etc" 
Sesgos perceptivos: 
Es cuando llegas a conclusioneserradas porque ves lo que no es, o ves lo que quieres ver.

Las profecías autorrealizadas 

Esto es muy común, sucede en tres etapas: 
1. Profecía o anticipación de que algo va a ocurrir. Ejem: “Pienso que ese chico nuevo que entro al colegio me odia, aunque no haya hablado con él.
2. Hago todo lo posible para que la profecía se cumpla. Ejem: “Al pensar esto, lo ignoro, le hablo de forma cortante".3. Se cumple la profecía. Ejem: “debido a las acciones que realice en el punto 2, él llega a odiarme, y se cumple la profecía.


Las estrategias evitativas y compensatorias 

Se trata de no enfrentar a los temores por el miedo que les tenemos y no poder chocarlos con la realidad y ver que no hay nada a que temer 
Ejem: “mujer que le temía a la soledad, salía todos los días, planificaba los finesde semana con meses de anticipación, por el miedo a quedarse sola en la casa y sentirse no amada. El terapeuta le dijo que tenía que quedarse un día sola en la casa para enfrentarse a ese miedo y ver que no era nada malo, pero ella no lo pudo lograr y evadió ese miedo.”


Estrategia compensatoria/protectora 

Son comportamientos que sirven para equilibrar lo que no nos gusta de nosotros mismos. Ejem: soy feo y me junto con gente más fea que yo para sentirme bien conmigo mismo ( "en el país de los ciegos, el tuerto es el Rey" ) 
Esquema: no soy atractivo 
Estrategia compensatoria: criticar a las personas bellas 


La Mente 

Como Evolución: la mente evolucionó a lo largo del tiempo dependiendo de las necesidades 
Como la manifestación de lo trascendente: la mente nos pone en un plano...