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1. Lanzamiento de Bandeja (progresiones y ejercicios)

ENTRADA DE LA CANASTA
Es un tiro que se realiza en movimiento, después de botar o haber recibido un pase en movimiento. Una entrada no es más que una parada en dos tiempos en la que levantamos el pie del pivote para lanzar a canasta.
Al entrar a canasta por la derecha cogeremos el balón cuando pongamos el pie derecho en el suelo (através de un pase como en el dibujo o viniendo botando, dando el último bote a la altura del pie izquierdo para seguir de la misma forma), luego apoyaremos el izquierdo que impulsará el cuerpo hacia arriba.
Cuando entremos a canasta por la izquierda cogeremos el balón cuando pongamos el pie izquierdo en el suelo, acto seguido pondremos el derecho y esta pierna derecha nos impulsará el cuerpo haciaarriba.
El primer paso será largo para ganar la acción al defensor y conseguir el mayor espacio posible, porque el segundo paso será mucho más corto. Esto es así puesto que el segundo impulso interesa que sea hacia arriba, lo más alto posible, para dejar el balón cerca del aro.
La pierna de la mano que tira irá doblada. Sube la rodilla para tirar del cuerpo en dirección al aro.
El balón vafuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira.
No moveremos el balón si no es por alguna razón, como evitar a un defensor, por ejemplo.


Podemos lanzar a canasta de las siguientes formas:
a) EN BANDEJA: Colocaremos la mano de tiro debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el Aro y la otra mano estará arriba. Finalmente impulsaremos el balón suavementehacia la Canasta con las yemas de los dedos, quedando éstos mirando hacia arriba. El brazo Contrario al que lanza, protegerá el balón. Podemos lanzar directamente al aro o al tablero.
b) MECANICA DE TIRO NORMAL: La mecánica es igual a la del tiro. Lo habitual será lanzar al tablero con un golpe de muñeca. No nos olvidamos de proteger el balón con la otra mano.
EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA CANASTAACTIVIDADES:
1-en parejas uno de los alumnos tendrá el balón realizará una parada enfrente de un cono situado en la línea de tiros libres, para posteriormente realizar un lanzamiento a canasta. Su compañero cogerá el rebote y se colocará en la fila de lanzamiento.
Los dos pasos estarán establecidos por conos del lado izquierdo y del lado derecho.
Variables
2. Entradas a canasta por la derechay por la izquierda.
Materiales: conos y balones de basquetbol2. Lanzamiento en Suspensión
El tiro en suspensión consta de tres fases que son:
Fase de preparación: pies separados al ancho de los hombros, punta de los pies rectos, rodillas flexionadas, hombros relajados, mano de equilibrio debajo del balón, mano de tiro detrás del balón, pulgar relajado, codo hacia adentro, balón alto entreoreja y hombro y mirar la canasta.
Fase de ejecución: Saltar y después lanzar, la altura de salto depende de la distancia, extender piernas espalda y hombros, extender el codo, flexionar muñecas y dedos hacia delante, impulsar balón con dedo índice, mano de equilibrio en balón hasta soltarlo, ritmo uniforme, mirar canasta.
Fase de seguimiento: Mantener el brazo extendido, dedo índice apuntandohacia la canasta, palma de la mano de tiro hacia abajo,, palma de la mano de equilibrio hacia arriba, mirar a la canasta y caer en equilibrio".

Actividades: En parejas con un balón realizar 2 series de 10 lanzamientos cambiando o variando el lugar del lanzamiento cada vez 5 minutos.
Luego se realiza una secuencia de bote del balón y después del bote lo recogemos y efectuamos un tiro en el salto.Variante: El mismo ejercicio persiguiendo el mismo objetivo de mecanizar el lanzamiento pero ahora a mayor distancia del aro a mitad de cancha se ejecuta el pase y finalizamos con lanzamiento de un tiempo.

2. El Rebote (progresiones metodológicas de la enseñanza)

El rebote (baloncesto o básquetbol) se indica como toda acción en procura del balón después que ha rebotado en el tablero y/o...