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La realizaciónregular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, asícomo un medio para forjar el carácter,la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitosde la vida cotidiana.
Debe señalarse, que antes decomenzar una actividad física hay que realizar primeramente ejercicios de movilidad articular como los estiramientos, sonesenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante elesfuerzo físico y son además los encargados de optimizar la parte estructural del organismo.
Elcalentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física y está formado por unconjunto de ejercicios que se preceden a la realización de una actividad determinada,siendo su finalidad la de preparar al organismo para afrontar la mayor demanda fisiológica que exige la fase principalde la actividad.
La correcta elección, duración, intensidady ejecución de los ejercicios del calentamiento, es fundamental porque de ello depende el que se produzcan en el organismo los cambiosfisiológicos necesarios para conseguir unaumento de la coordinación neuromuscular, retrasar la aparición de fatiga y disminución de riesgo de lesión.

Movilidad articular y ElongaciónMovilidad articular: Capacidad paradesplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.
Se debetener encuenta que existe una estrecha relación entre la flexibilidad y la elasticidad muscular, ésta última, junto a ligamentos y tendones determina el radio de acción de una articulación.