Perder gordos

Perder gordos
Los molestos “gorditos” en la espalda suelen ser un problema a la hora de usar un sostén, un traje de baño o un vestido muy ajustado. Este gordito está muy propenso a acumular grasa ypara eliminarla se requiere de muchos cuidados, compromiso y disciplina. Si te quieres enfocar en perder grasa de esta parte de tu cuerpo, hoy te vamos a dejar los mejores ejercicios para perdergrasa de la espalda.
Rutina para fortalecer la espalda y quemar la grasa localizada
Posición 1

Extiende una colchoneta de yoga, acuéstate boca abajo en ella, pon tus brazos estirados hacia el frente (ohacia atrás) y sin levantar tus pies, arquea tu espalda levantándola suavemente y regresa a la posición inicial. Realiza 2 series y 10 repeticiones.
Posición 2
Quédate en la misma posición y esta vezcoloca las manos en tu nuca, levanta el torso y regresa a la posición inicial. Esta vez harás 2 series y 15 repeticiones.
Posición 3

Haz el mismo ejercicio anterior, pero esta vez en lugar de arquearlaespalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si quieras ver el lado derecho y luego al izquierdo. Siempre mantén el resto del cuerpo en una posición derecha.
Posición 4Ahora, debes ponerte en cuatro o también conocida como la posición de “perrito”. Relaja tu espalda, arquéala lo más que puedas hacía arriba (como lo hacen los gatos; luego empújala  hacia abajo, como siquisieras tocar el suelo con tu abdomen.  Sube y baja 5 veces y luego descansa.
Practica natación
La natación es un deporte en el que vas a trabajar muy bien tu espalda, la vas a relajar y al mismotiempo la vas a ejercitar. Este ejercicio es ideal para perder la grasa de la espalda y fortalecerla al mismo tiempo.
Entrenamiento con pesas
Un buen plan para quemar grasa siempre debe incluir unapequeña rutina de entrenamiento con pesas. Con las pesas trabajarás tu masa muscular, al mismo tiempo que activas el metabolismo para facilitar la eliminación de grasa, incluso estando en reposo. Lo...