Perdidas y duelo

PÉRDIDAS Y DUELO
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SANAR LA PÉRDIDA
Introducción"Quién comparte su aflicción ve reducido su dolor."
Espero de todo corazón que el siguiente texto te ayude a cruzar
el desierto de dolor por el que puedes estar pasando.
Todo tipo de pérdida es doloroso. En particular, la muerte de un ser querido es quizá la experienciamás dolorosa y estresante que podemos vivir.
El objetivo de esta página es que, en lo posible, te sientas algo más acompañado/a y comprendido/a en estos difíciles momentos.
Con mucho amor, Rubén Solsona. |

GUIA RÁPIDA
DE CONSEJOS
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SOBRE EL DUELO
Y LAS PÉRDIDAS |
ACOMPAÑAR
AL DOLIENTE |
BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA |
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GUIA RÁPIDA DE CONSEJOS

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A continuación veráslos consejos de aquellas personas que ya han recorrido el camino que estás andando. Espero que te sean de ayuda.1. Reconoce tu pérdida.2. Deja brotar tu dolor.3. Permítete estar de duelo4. Repítete que no estas solo/a.5. Acéptate en tu dolor.6. Date el tiempo suficiente para curar tus heridas.7. Recuerda que el proceso de curación tiene sus altos y bajos.8.Cuidate bien, y soretodo cuida tudescanso.9. Lee y aprende acerca del duelo y la muerte.10. Marcate unos horario mientras el interior sigue atormentado.11. Posterga las decisiones importantes para más adelante.12. Busca y acepta el consuelo y apoyo de los demás.13. Hablar de los sentimientos y de tu pérdida tanto como necesites.14. Rodéate de vida: plantas, animales,...15. Frecuenta el contacto con la naturaleza.16. Reafirma tusconvicciones espirituales.16. Organízate para los fines de semana y las fiestas.17. Recuerda que seguiras mostrándote vulnerable durante meses o, incluso años.18. Si sientes culpabilidad hacia el fallecido, o necesitas despedirte, escríbirle una carta, y quémala después. 19. Repítete una y otra vez: "sobreviviré", un día "volveré a recuperar mi serenidad", escríbelo en un papel y cuélgalo donde lo puedasver.20. Utiliza el arte para expresar tu dolor. |

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SOBRE EL DUELO Y LAS PÉRDIDAS
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¿Que es el duelo? El duelo es la experiencia de una persona que ha perdido a un ser querido o algo importante para su vida, como un miembro, un empleo, una pareja.

El duelo es un proceso natural de adaptación que permite restablecer el equilibrio personal y familiar tras la pérdida..Cuandoperdemos algo o alguien importante para nosotros, una parte de nosotros muere con él. El duelo es la preparación para poder vivir sin la persona u objeto perdido. |
| ¿Cuanto dura?La duración de tu duelo depende de muchos factores. No podemos predecir con exactiud su duración, pero hay dos estapas distinguibles:
:
a) una inicial de mayor intensidad, cuya duración en las pérdidas difícilespuede ser de unos dos-tres años, marcada por fuertes sentimientos y dolor.

b) una posterior, en la que se experimentarás un descenso progresivo del malestar emocional, a la vez que una mejor adaptación, e incluso revitalización de tu vida. |
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Síntomas normales del duelo:Si reconoces que estas padeciendo algunos de estos síntomas, tranquilízate, porque es totalmente normal. Sensacionesfísicas:
Opresión en el pecho
Opresión en la garganta
Falta de aire
Debilidad muscular
Falta de energía
Sequedad de boca
Vacío en el estómago
Sensación de despersonalización
| Sentimientos:
Tristeza y/o Enfado
Culpa y auto-reproche
Bloqueo y ansiedad
Soledad
Fatiga, Impotencia
Anhelo
Emancipación
Alivio
Insensibilidad
Confusión | Conductas:
Soñar con el fallecido
Evitarrecordatorios del fallecido
Suspirar
Llorar
Atesorar objetos de la persona fallecida
Buscar y llamar en voz alta
| Pensamientos
Incredulidad
Confusión
Preocupación
Alucinaciones breves y fugaces
Sentido de presencia

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Factores que influyen en el duelo:Comprender los siguientes factores de tu pérdida te dejará entender el porque de tu gran dolor. Conocer estos factores nos permite aceptar...