Perdido

Estilos de vida saludables
Seguramente has escuchado la importancia
de llevar una vida saludable pero ¿qué significa?
En general una persona saludable no fuma,
tiene un peso normal o acorde asu estatura u edad,
come sano y se ejercita.
Suena simple ¿verdad?

El truco para una vida saludable es realizar pequeños cambios,
caminar un poco más, agregar en nuestras comidad más frutas yverduras,
disminuir los alimentos grasos, beber mayor cantidad de agua etc.
Y la verdad que para el que quiera aceptar este desafio sin lugar a dudad,
Es un cambio totalmente drástico.

Es porello que en esta oportunidad te daremos una simple pauta para
Comenzar a llevar una vida saludable.

Alimentacion

1. Consuma 3 veces al dia productos lacteos como leche, yogurth,quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
2. Coma al menos 2 platos de verduras y 3 frutas cada dia.
3. Consuma legumbres, tales como:
Porotos, Garvansos,Lentejas, Arvejas al menos 2 veces a la semana.

4. Coma pescado minimo 2 veces por semana
(cocido, al horno, al vapor o a la plancha).
5. Prefiera los alimentos con menor contenido de grasassaturadas y colesterol.
6. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.
7. Bebe 6 a 8 vasos de agua al dia, lo que equivale a ( 1,5 a 2litros )



Actividad Fisica

1. Caminarcomo minimo 30 minutos diarios.
2. Realizar ejercicios de estiramiento u elongación.
3. Realiza pausas activas en el trabajo.

4. Puedes andar en bicicleta.
5. Evita fumar ya quedisminuye tu actividad física y produce enfermedades.
6. Y por supuesto, jamás caigas en el sedentarismo.

Con todo esto podras acceder a una mejor calidad de vida,
Ya que a causa de la malaalimentación, se producen enfermedades
que producen un deterioro irreversible en la vida del ser humano.
Como por ejemplo: Diabetes, Hipertension arterial,
Problemas al corazón que pueden llevar a un...