Perdiendo grasa

Beneficio N º 1 de realizar Cardio en Ayunas
¿Cómo funciona exactamente este trabajo? Es muy sencillo. Los carbohidratos (glucógeno) son la fuente de energía principal y preferida por tu organismo.Cuando tu principal fuente de combustible es escasa, obliga a tu cuerpo a aprovechar la fuente secundaria de reserva de energía, la grasa corporal. Si haces cardio inmediatamente después de comer unacomida, todavía puedes quemar grasa, pero quemas menos que en ayunas porque primero se quemarán los carbohidratos que comiste primero.
Siempre se quema una combinación de grasas y carbohidratos comocombustible, pero dependiendo de cuando se hace ejercicio, puede grabar una mayor proporción de grasa en relación a los hidratos de carbono. Si hacer algo de cardio en la mañana no es una opción parati, entonces, la segunda mejor opción sería hacerlo inmediatamente después del entrenamiento de peso.
El levantamiento de pesas es ejercicio anaeróbico y  por lo tanto también reduce el glucógenomuscular. Es por eso que después de un levantamiento, una sesión de cardio tiene un efecto similar al de realizar cardio por la mañana con el estómago vacío.
Beneficio N º 2 de realizar Cardio enAyunas
El segundo beneficio que obtendrás al realizar tus sesiones de cardio en ayunas, es lo que yo llamo el efecto de  la “postcombustión”. Cuando haces una sesión de cardio por la mañana, no sóloquemas la grasa mientras realizar el ejercicio, sino que también tu cuerpo sigue quemando grasa a un ritmo acelerado después del entrenamiento. ¿Por qué? Debido a una sesión intensa de ejerciciocardiovascular, puedes mantener tu metabolismo elevado durante horas después de que la sesión haya terminado.
Si haces cardio por la noche, todavía se quemará la grasa durante la sesión, por lo que sin dudaobtendrás beneficios. Sin embargo, el cardio durante la noche no tiene la ventaja del efecto de la “postcombustión” debido a que tu metabolismo cae como una tonelada de ladrillos antes de irte a...