PERDONAR

El proceso de perdonar
12 de julio de 2014 a la(s) 20:19
Cuando perdonar
Si el daño que he recibido trasciende el hecho emocional de sentirse injustamente tratada y lo único que se voy a conseguirdel otro es una compensación emocional, el perdón está plenamente indicado. También, cuando la búsqueda de la reparación se ha convertido en el centro de mi vida o interfiere con el seguimiento deotros valores, el perdón me permitirá poner distancia emocional para tener en cuenta todos los valores que estoy de atender. Hay que tener en cuenta que no se trata de ponerme en riesgo de que el dañose pueda volver a repetir.

Primera etapa: análisis y reconocimiento del daño sufrido
El proceso comienza en la fase de análisis de lo ocurrido, incluyendo en ella el reconocimiento del daño que sehe recibido. Es preciso reconocer que he recibido un daño que duele, y aceptar ese dolor. Se hace de forma lo más objetiva posible, lo que va a permitir un distanciamiento emocional y los primerospasos para entender las motivaciones del ofensor; lo que constituye un comienzo para construir una cierta empatía hacia el otro que está en la base del perdón. También han de analizarse con detalle lascircunstancias que han influido para llevarle a hacerme daño, porque una atribución externa, inestable y específica del daño contribuye al perdón frente a la atribución interna, estable y global quelo dificulta.

Segunda etapa: elegir la opción de perdonar
El perdón para mi es una buena opción en cualquier caso. La metáfora del anzuelo que sugiere Steven Hayes, indica de forma clara cómo elno perdonar a alguien nos coloca en una situación permanente de sufrimiento y puede ayudar en este proceso:
Quien me ha hecho daño me ha clavado en un anzuelo que me atraviesa las entrañas haciéndomesentir un gran dolor. Quiero darle lo que se merece, tengo ganas de hacerle sentir lo mismo y meterle a él en el mismo anzuelo, en un acto de justicia, que sufra lo mismo que yo. Si me esfuerzo en...