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TRANSTORNOS DEL SUEÑO

La mayoría de los adultos necesitan por lo menos 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados. Pero, no todas las personas duermen todo lo que necesitan. Cada año,cerca de 40 millones de personas en los Estados Unidos sufren de trastornos del sueño. La falta de sueño suficiente por un período largo puede ocasionar problemas de salud. Por ejemplo, puedeempeorar ciertos trastornos de salud, como la diabetes y la presión alta.
Varias cosas pueden alterar el sueño:
• Trabajar largas horas
• Estrés
• Un hijo enfermo
• Luz o ruido del tráfico o de latelevisión
• Sentir demasiado frío o calor
• Consumo de vino, cerveza o licor
¿Cuáles son los distintos tipos de trastorno del sueño?
• Insomnio
• Sentirse con sueño durante el día
• Roncar
• Apneadel sueño
Insomnio
El insomnio incluye:
• Dificultad para dormirse
• Dificultad para volver a dormirse cuando se despierta
• Despertarse muy temprano
Casi todas las personas tienen dificultadpara quedarse dormidas. Por lo general, no hay que preocuparse por esto. El estrés, como la pérdida de un empleo o la muerte de un familiar, pueden causar dificultad para que la persona se quededormida. Ciertos medicamentos hacen que sea más difícil dormirse. Tomar alcohol o comer muy cerca de la hora de acostarse también puede mantenerla despierta.
El insomnio es más común en las mujeres, en laspersonas con depresión y en las personas de más de 60 años.
Consejos para dormir mejor
• Vaya a dormir y levántese en el mismo horario todos los días.
• Evite la cafeína, la nicotina, la cerveza,el vino y el licor entre cuatro y seis horas antes de la hora de dormir.
• No haga ejercicio durante las dos horas antes de ir a dormir.
Si siente que se duerme durante el
Día
Sentirse cansada devez en cuando
Es normal. Lo que no es normal es
Que estar soñoliento interfiera con
Su vida diaria. Observe si le ocurre
Lo siguiente:
• Lentitud para pensar
• Dificultad para prestar atención...