perhusa s.a.c.





DEDICATORIA

A DIOS
Por darnos sabiduria e inteligencia
Dia a dia



A NUESTROS PADRES
Por su apoyo incondicional
y el esfuerzo que ellos realizan
para brindarnos buena educacion




A NUESTROS PROFESORES
Quienes son nuestros guías en el aprendizaje,
dándonos los últimos conocimientos para
 nuestro buen desenvolvimiento en la sociedad.AGRADECIMIENTO

a todas aquellas personas con sed de conocimiento y deseos de superación, que leen hoy estas páginas y premian el esfuerzo de este trabajo.
 Agradecemos en primer lugar, al ser altísimo , único dueño de todo saber y verdad por iluminarnos durante este trabajo y por permitirnos finalizarlo con éxito; y en segundo lugar pero no menos importante a nuestros querido padres, por su apoyoincondicional y el esfuerzo diario que realizan por brindarnos una buena educación.
en ésta oportunidad, nuestro reconocimiento y agradecimiento a cada unos de nuestros compañeros de grupo por su oportuna, precisa e instruida orientación para el logro del presente trabajo.





INDICE





















Introducción
El presente trabajo contiene información del ejerciciofísico, desde su definición hasta cuáles son sus beneficios. En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida físicamente activa produce numerososbeneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud.
Las definiciones de actividad física coinciden en determinar que es toda acción motriz que ocasiona un gasto calórico. Incluye todo movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes sesiones de entrenamiento. Al tener claro que son muchas y variadas las posibilidades para realizar actividadfísica, es de interés general identificar cuáles son las más adecuadas para producir los beneficios relevantes en término de salud, promoviendo una regulación de los procesos metabólicos y de adaptación que aseguren la prevención y el tratamiento de enfermedades.
Capítulo I
I. Definición del ejercicio físico

Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas.Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona.

II. ¿Es sano hacer ejercicio?

Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidadque las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere portanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético.
Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estadode forma física.
Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.

Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a...