periodizaciones. de entrenamiento

CLASES GRUPALES
•AÉROBICOSS
•BAILE
•ARTES MARCIALES
•MENTE Y CUERPO
•INDOOR CYCLING
•TONO

CLASES GRUPALES / BAILE
Los ritmos que siempre has querido bailar tienen un lugar para que te expreses
y te diviertes al tiempo que mejoras tu coordinación y movimientos.

RUMBA

Entrenadores expertos quienes llevan en la sangre el ritmo y alegría colombianos te guiarán en esta
clase paraque te diviertas aprendiendo o perfeccionando tus pasos mientras quemas calorías. Disfruta
bailando salsa, merengue, vallenato, dance, pop, rock n´roll, jazz dance y hip hop.

CARACTERÍSTICAS
• Los ritmos latinos como merengue, salsa, reageton, y
bachata son los principales protagonistas de esta clase.
• Con la guía de expertos bailarines, principiantes y
avanzados aprenderán los pasoscaracterísticos de cada
ritmo y se integrarán de manera divertida a la clase.

BENEFICIOS
• Diviértete rumbeando con las canciones del momento.
• Aprende movimientos y pasos básicos de los ritmos
que más te gustan.
• Haz parte de divertidas coreografías.
• Mejora tu coordinación.

DANZA ARABE

El oriente llega a Colombia para cautivarte en una atmósfera llena de misticismo, movimientossensuales
y grandes desplazamientos que tienen en la cadera su principal foco. En esta clase mejorarás la
movilidad articular, especialmente de tu zona lumbo pélvica.

CARACTERÍSTICAS

BENEFICIOS

• Esta clase trabaja especialmente movimientos
sensuales centrados en la cadera.

• Mejora la movilidad de tu cadera a través de movimientos
sensuales acompañados de música de medio oriente.

•El uso de música egipcia y árabe transporta al
participante a un ambiente de misticismo y sensualidad.

• La danza del vientre te ayudará a trabajar y definir los
músculos de tu pared abdominal

• Las prendas que se utilizan en esta clase ayudan a relajar
el cuerpo de los participantes y especialmente la cadera.

TANGO
La melancolía de las letras de este ritmo suramericano, propio deArgentina, se equilibra con las
coreografías y los pasos fuertes que le dan precisión y coordinación a tus movimientos cotidianos.

CARACTERÍSTICAS

BENEFICIOS

• La clase de tango te lleva a ejercitarte con pasos
propios de este sensual ritmo argentino.

• Desarrolla la velocidad adecuada para la ejecución de
cada paso y movimiento.

• A través de coreografías aprendes y perfeccionascada
uno de los pasos y adquieres con la práctica mayor
destreza.

• Aprende los pasos básicos de este sensual baile y
perfecciona tu técnica.

HIP HOP

Los ritmos originados a finales de los 70 en los barrios marginales de Nueva York se trasladan a los
salones de clases grupales para darle un toque urbano y moderno a una clase que te ayudará a mejorar
tu coordinación gracias a losmovimientos y musicalización propios.

CARACTERÍSTICAS
• La clase se compone de varios elementos entre los que
se destaca el MCing (o rapping), el DJing (o turntablism)
y el BBoying (o breakdancing) .
• A través de pasos y ritmos urbanos los practicantes se
expresan de manera libre y espontánea.

BENEFICIOS
• Mejora tu ritmo y coordinación con movimientos y
música urbana
• Diviérteteimprimiendo tu propio estilo a la clase

JAZZ

BODYJAM
Una fusión adictiva de los más modernos estilos de baile hace de esta clase un momento para divertirte,
mejorar la coordinación y agilidad y llenarte de energía y actitud positiva.

Originado en los rituales de la raza negra, el jazz toma elementos del ballet y la danza contemporánea
para proporcionarte coordinación y fluidez en losmovimientos de tu cuerpo, favoreciendo al mismo
tiempo el metabolismo de las grasas.

CARACTERÍSTICAS

CARACTERÍSTICAS

• Diferentes combinaciones de danza forman una
coreografía que integra a todos los asistentes
• La clase incluye etapas de calentamiento, elevación de
frecuencia cardiaca, recuperación y enfriamiento. Todas
acompañadas con los más modernos estilos y sonidos
mundiales....