perito contador

Vitamina A ó Betacarotenos
Ayudan mantener nuestra piel sana, huesos y dientes fuertes más en niños, aumenta las resistencias a las infecciones, ayudan a nuestro crecimiento y nuestra estructuracelular así como nuestra visión.
Aceite de hígado de pescado, hígado, productos lácteos; zanahorias y verduras de hoja oscura.

Vitamina B1 o Tiamina
Ayuda a un buen funcionamiento de nuestrosistema nervioso, promueve los hidratos de carbono en nuestro organismo, mejora nuestra digestión y nuestro apetito.
Este elemento lo encontramos en los cereales integrales, arroz integral, frijoles,porotos, guisantes como las arvejas, semillas, nueces, vísceras y carnes magras de cerdo

Vitamina B2 o Riboflavina
Necesaria para nuestro crecimiento normal así como la formación de enzimas, nuestraoxidación celular y prevención de llagas e hinchazón en la boca y lengua.
Los productos lácteos, la carne, las aves, pescado, verduras como brécoles, hojas de nabo, espárragos y espinacas tienen esteelemento en ellas.

Vitamina B3 o Acido Nicotínico
La necesitamos para q nuestras enzimas estén activas en el uso de hidratos de carbono y grasas de nuestro organismo, ayuda a desintoxicarnos decontaminantes y de alcohol, ayuda a las funciones en nuestro sistema nervioso y nuestro aparato digestivo así como nuestra producción de hormonas sexuales y mantiene finalmente sana nuestra piel.Vitamina B6 o Piridoxina
Utilizada en los aminoácidos de nuestro organismo y la producción de hemoglobina.
La carne, los cereales integrales, el germen de trigo y la levadura de cerveza tienen esteelemento.


Vitamina B12
Ayuda a las funciones de nuestro sistema nervioso, desarrollo normal de glóbulos rojos, producción de material genético en las células, ayuda al buen uso de los hidratosde carbono y el ácido fólico presentes en los alimentos.
El pescado, productos lácteos, vísceras, la carne roja, el cerdo y el huevo son buenas fuentes de este elemento.

Biotina
Para las...