Perra Mierdaa
ENTRENAMIENTO DE VERANO JUVENILES
ENERO
DIA 1DIA 2
|ABDOMINALES 5x20 |ABDOMINALES 5x20|
|ESPINALES 5x20 |ESPINALES 5x20 |
|OBLICUOS4x20 |OBLICUOS 4x20 |
|FUERZA PLANA |FUERZA A 45°|
|APERTURA MARIPOSA |APERTURA C/MANC |
|REMO ALTO C/POLEA|REMO C/MANC |
|DOMINADAS NUCA |DOMINADAS PECHO|
|VUELOS LATERALES |VUELOS POSTERIORES |
|VUELOS FRONTALES|FUERZA MILITAR 1y1 |
|FUERZA MILITAR C/MANC |DIAGONALES CON POLEA EXT4x15 |
|SENTADILLA B/NUCA |DIAGONALES CON POLEA INT 4x15 |
|CAMILLA ADELANTEcombinar |ESTOCADAS C/BARRA NUCA |
|CAMILLA ATRAS |SENTADILLAS...
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