Persea Indica
Páginas: 3 (562 palabras)
Publicado: 18 de enero de 2015
EL CALENTAMIENTO
QUÉ ES: El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar el organismo para la prácticafísico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina paraque, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Portanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidadesde sufrir alguna lesión.
CUÁLES SON SUS VENTAJAS
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permiteque los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
• Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
Con el calentamiento se persigue estosobjetivos:
• PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.
•FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponerel sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular.
•MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.
• Facilita elaprendizaje.
CÓMO DEBEMOS CALENTAR.
Para que el calentamiento sea más eficaz debemos seguir las siguientes recomendaciones:
• Calentar de forma ordenada. Debemos calentar las distintaspartes del cuerpo por orden (por ejemplo, de abajo arriba); y así no olvidarás ninguna.
• Hacerlo de forma progresiva. Comenzamos con ejercicios suaves y vamos aumentando la intensidad poco a poco...
QUÉ ES: El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar el organismo para la prácticafísico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina paraque, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Portanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidadesde sufrir alguna lesión.
CUÁLES SON SUS VENTAJAS
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permiteque los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
• Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
Con el calentamiento se persigue estosobjetivos:
• PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.
•FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponerel sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular.
•MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.
• Facilita elaprendizaje.
CÓMO DEBEMOS CALENTAR.
Para que el calentamiento sea más eficaz debemos seguir las siguientes recomendaciones:
• Calentar de forma ordenada. Debemos calentar las distintaspartes del cuerpo por orden (por ejemplo, de abajo arriba); y así no olvidarás ninguna.
• Hacerlo de forma progresiva. Comenzamos con ejercicios suaves y vamos aumentando la intensidad poco a poco...
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